Kalorien+Kohlenhydrat+Bomen

versuchs ma hiermit

http://www.beepworld.de/members60/andreasfrey/rezept1.htm

oder wenns ausgefallener sein soll :

1e Packung Haferflocken, 3-4 Äpfel und 3-4 Bananen (in kleine Würfel geschnitten), 10 Eiklar (wenn ein Eigelb dazwischen rutscht ist´s nicht so tragisch), nach belieben mit ETWAS Honig süßen ( ich nehme ca. 1 EL, denn die Süße aus Äpfeln und Bananen sollte reichen )

Alles schön vermengen und dann ab auf ein Kuchenblech mit Backpapier.
Den Ofen auf ca 180 ° vorheizen. Backzeit: ca. 30 - 40 Min. Geht nach Gefühl.


oder

Thunfisch-Frischkäse-Pfannkuchen

Zubereitung

200g Eiweiß mit 60g Vollkornmehl, 50ml Mineralwasser und etwas Herbes de Provence in einer Schüssel mit dem Mixer verrühren. Daraus 5-6 Pfannkuchen in der Pfanne backen.

200g Kräuter-Frischkäse 0,8% mit 150g Thunfisch im eigenen Saft (abgetropft) vermengen!

Die Pfannkuchen mit dem Frischkäse-Thunfisch-Gemisch bestreichen und fertig!

Wer mag kann die Rollen noch für ein paar Minuten bei 150° in den Backofen geben. So wird die Paste warm und der Frischkäse schmilzt leicht an.

Nährwerte

60g Vollkornmehl: 185 kcal/35g KH/6,8g EW/1,4g F
200g Eiweiß: 99,4 kcal/1,4g KH/22,2g EW/0,4g F
200g Buko Kräuterfrischkäse: 160 kcal/8g KH/30g EW/1,6g F
150g Thunfisch im eigenen Saft: 160 kcal/0g KH/37,5g EW/1,2g F


hoffe konnte ein wenig weiterhelfen


mfg mymio

 

Probier doch mal das : Kalorienbombe total

mfg Klener