Kalorienarm satt werden

Hallo zusammen,

da ich durch eine Hüft-OP leider immer noch nicht so viel trainieren kann, muss ich sehr stark auf meine Ernährung achten, um mein Gewicht zu halten.
Leider wird man dadurch natürlich nie so wirklich satt ...

Mein errechneter Tagesbedarf laut mics-Kalorienrechner liegt bei ca. 2100 Kcal.

Habt Ihr Event. Tipps, was man essen kann, ohne allzu viele Kalorien und Kohlenhydrate aufzunehmen und trotzdem satt wird?
Die typischen Sättigungsbeilagen sind ja immer wahre Kohlenhydrat-Bomben.

Den Umsatz tracke ich auch mit einem FitBit CHarge Aktivitätstracker und zähle auch die Kalorien, die ich zu mir nehme.

Gruß
Michael

 

AW: Kalorienarm satt werden

Tja, Gemüse ist so eine Sache. Das muss ja möglichst frisch sein, also fast täglich einkaufen.
Fettarm ernähre ich mich schon lange und achte auch sehr auf die Kalorien, aber so richtig satt werde ich dann nicht.

Werde mal ein wenig forschen, ob ich eine Seite mit low-carb-Rezepten finde, die ich auch kochen kann. Ist sicher der richtigere Weg, sich dann alle Zutaten zu kaufen und nach Liste zu kochen.

Habe auch schon was gefunden. Sehr überraschend für mich war, dass Kartoffeln gar nicht so viele Kalorien haben, wie ich dachte. 100g sollen 70kcal haben. Als Pellkartoffel mit fettarmem Joghurt oder Quark und etwas Gemüse wäre das doch sicher schon ein Rezept, oder?