Kalorienbedarf

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  1. #1 SwissBoy-w, 10.07.2009
    SwissBoy-w

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    Mein Kalorienbedarf liegt bei 2288. Nun meine Frage lautet, damit die Muskeln wachsen können brauche ich ungefähr 250kcal mehr pro Tag..? Kann das stimmen..? Und viel Eiweisshaltiges über den Tag verteilt ?

    Was ist sehr Eiweisshaltig und schlau für einen guten Muskelaufbau?


    Nun was ich pro Tag esse sieht in etwa so aus


    Morgens

    06:30 Cornflakes + Milch ( Ist Müsli besser^^?)
    zswischendurch paar Gläser Milch und Wasser bis 12:00 Uhr..

    12:00 Uhr Mittagessen (Hörnli,Reis oder andere Teigwaren mit Fleisch.

    dann bis 18:00 Uhr zwischendurch Milch^^

    18:00 Uhr ähnliches wie Mittags oder sonst Cornflakes...


    Was soll sich nun ändern ..?

    mfG
     

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