Kaloriendefizit schwierig zu erreichen

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  1. Porkus

    Porkus Benutzer

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    AW: Kaloriendefizit schwierig zu erreichen

    Wissenschaftlich wird viel diskutiert, natürlich geht es auch um sehr viel Geld und jeder muss selbst entscheiden was er macht. Besser finde ich zwei simple Tests, die kannst du ja auch mal ausprobieren:
    - Blutzucker messen, Weizen mampfen, 30-45 min warten, nochmal messen.
    - Paar Wochen Weizen weglassen und sich selbst beobachten, vermutlich reagiert jeder anders auf Weizen.


    Immerhin hat mich die Idee angesteckt, dass schlank sein ist wichtiger als viele Muskeln. Hab immer noch 83 kg bei 1.8 m, positiv ist nur, dass ich letztes Jahr ohne JoJo 12 kg abgenommen hab. So richtig fett bin ich eigentlich garnet mehr, 88cm Bauch ist schon mal ein Fortschritt, aber mit 79 kg würd ich mich natürlich deutlich wohler fühlen.

    Bisher war mein Plan relativ simpel: Nix (Industrie)Zucker, kein Brot, kein Weizen, viel Gemüse, viel Obst. Gesund war ich zwar wie seit Jahr(zehnten) nicht mehr, aber zum Abnehmen sollte ich mir vielleicht auch mal ein strengen Plan machen und mehr schwimmen gehen :cool:
     
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  3. #42 Chris08, 20.07.2016
    Chris08

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    AW: Kaloriendefizit schwierig zu erreichen

    Obst enthält je nach Sorte auch viel Zucker
     
  4. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: Kaloriendefizit schwierig zu erreichen

    Übrigens lässt so manches Eiweiß den Blutzucker ähnlich ansteigen wie Weizen/einfachzucker...
    Daher ist das Blutzucker Argument hinfällig...
     
  5. #44 xxgettingbetterxx, 20.07.2016
    xxgettingbetterxx

    xxgettingbetterxx Benutzer

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    AW: Kaloriendefizit schwierig zu erreichen

    Mein Nüchternblutzucker liegt bei 72 mg/dl, darum mache ich mir weniger Sorgen und ich habe auch keine "Blutzuckerachterbahnfahrten" durch mein Essen - viele gesunde KHs sind vor allem beim Ausdauersport sehr angenehm. Und dazu gehört bei mir eben auch Weizen.

    Inzwischen habe ich auch wieder etwas abgenommen, bin jetzt bei 56kg und 60cm Taillenumfang, also fast dort, wo ich sein möchte.
     
  6. Porkus

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    AW: Kaloriendefizit schwierig zu erreichen

    56 kg, auch abnehme wolle :(

    Heute gab es zu futtern:
    - 200g Fisch
    - 2 Eier
    - 1 Jogurt
    - 50g Chia
    - 2 EL Öl
    - 50g Nüsse
    - 1 Apfel
    - 500 g Erdbeeren
    - etwa 1000g Gemüse und Gurke

    Verdammt, ich hab so um die 2 kg verputz, noch´n Feierabendbier und der Begriff "Allesfresser" bekommen eine neue Bedeutung :cool:

    Vielleicht sollte ich einfach mal die Futtermenge reduzieren, glaub heut Abend fällt das Essen aus...
     
  7. #46 Chris08, 21.07.2016
    Chris08

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    AW: Kaloriendefizit schwierig zu erreichen

    Die Erdbeeren haben schon mal easy >25g Zucker :D Würde weniger auf die Menge gucken sondern eher auf die Kalorien insgesamt
     
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