Kalorienverbrauch

Diskutiere Kalorienverbrauch im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Wieviele Kilokaliorien verbrauche ich eigentlich am Tag??? Die Frage stelle ich mir jetzt schon lange, und habe noch keine Antwort drauf gefunden!...

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  1. #1 obodensee, 05.01.2006
    obodensee

    obodensee Neuer Benutzer

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    Wieviele Kilokaliorien verbrauche ich eigentlich am Tag???
    Die Frage stelle ich mir jetzt schon lange, und habe noch keine Antwort drauf gefunden!

    Also vielleicht lässt sich anhand einiger daten der Kilokalorienverbrauch ermitteln/schätzen:

    21 Jahre
    193cm Körpergröße
    88 kg Körpergewicht
    2x 12km mit fahrad (+rucksack), brauche für 11km ca 30min
    Tätigkeit: Zivildienst (Hausmeisterarbeiten; Fahrdienst)

    zweimal die woche (Di/Do) kommt noch Kampfsporttraining dazu

    Habe meine ernährung umgestellt und will abnehmen (negative Energiebilanz also)

    davon halte ich nicht viel:
    http://www.lowcarb-ernaehrung.de/energie.html
    vor allem weil es mein Körpergewicht und muskelmasse nicht berücksichtigt

    um effektiv abzunehemen sollte man ja ca 2000 Kilokalorien in der woche zusätzlich verbrauchen oder?

    Vielleicht könnt ihr mir sagen wieviel Kilokaloiren ich am Tag verbrauche? Also nicht nur für das Training und Radfahren, sondern über den gesamten Tag gesehen?

    MfG Oliver
     

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  3. #2 petar, 08.01.2006
    petar

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    hi,
    am tag verbraucht ein durschnittlicher mensch im ruhezustand ca. 3000-3500 kcal. ich nehme an das durch dein radtraining ca. 400-500 kcal extra verbraucht werden. es kommt auch darauf an wie viel muskel masse du hast da jedes pfund musekln am tag noch mal 150 kcal verbrauchen auch durch nichts tun.
     
  4. #3 Skip, 08.01.2006
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    Also kommt natürlich auf das Gewicht (und andere Faktoren) an, aber für den Durchschnitt ist das sicher deutlich zu hoch gegriffen...
     
  5. #4 petar, 08.01.2006
    petar

    petar Neuer Benutzer

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    nein in deiseem alter denke ich das er ja mindestens 80 kilo wiegt also musste das stimmen
     
  6. #5 Tenshi, 08.01.2006
    Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer

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    ich schmeiss mich wech... :D
    mit 80kg kommste vielleicht auf 2500kcal bei leichter körperlicher Betätigung... 3500kcal hab ich bei meinem gewicht ja nichtmal wenn ich einen "Ruhetag" einlege
     
  7. #6 obodensee, 08.01.2006
    obodensee

    obodensee Neuer Benutzer

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    Wie gesagt wiege ich 88 kg!

    wer von euch hat denn jetzt recht? ihr wiedersprecht euch ja ein bißchen :D...

    bin etwas überrascht, dass man doch soviel verbraucht wenn man nichts tut! noch überraschter bin ich dass der sport im vergleich zum grundwert nur wenig auswirkungen auf den kalorienverbrauch hat!
    wenn ich wirklich soviel verbrauchhe im durchschnitt, habe ich eine total negative energiebilanz! naja ich hab auch letzten monat 1,5 kg abgenommen!

    stimmen die werte hier
    http://www.lowcarb-ernaehrung.de/energie.html
    ungefähr für mein gewicht? meine hauptsächlich beim radfahren bei 20km/h, wobei ich im schnitt 25km/h fahre auf 11 km! also circa 26min Fahrzeit!

    MfG Oliver
     

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