Kalzium + Magnesium

Diskutiere Kalzium + Magnesium im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi, stimmt es, dass Kalzium und Magnesium bei gleichzeitiger Einnahme (bzw. eben in einem Kombipräparat) vom Körper nicht richtig aufgenommen...

  1. Skip

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    Hi,


    stimmt es, dass Kalzium und Magnesium bei gleichzeitiger Einnahme (bzw. eben in einem Kombipräparat) vom Körper nicht richtig aufgenommen werden können??? Gruß, Skip
     
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  3. julie

    julie Erfahrener Benutzer

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    Das ist zwar strittig, aber wenn mans physiologisch betrachtet logisch:
    Calcium ist für die Muskelkontraktion zuständig, nur wenn Calcium in den Muskelzellen ausreichend vorhanden ist, kann eine Kontraktion und eine Kraftentwicklung des Muskels erfolgen.
    Magnesium hingegen ist für die Auflösung der Kontraktion wichtig. Deswegen sollte man, wenn man zu Krämpfen neigt, Magnesium zuführen.
    Da man diese Mineralien beim Schwitzen verliert, ist es sinnvoll, sie als Sportler zu supplementieren.
    Ich schlage vor, morgens (vor dem Training) Calcium zu nehmen und abends (nach dem Training) Magnesium. Der zeitliche Abstand sollte ausreichen.
    Greetz, Julie
     
  4. Skip

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    Thx für die Erklärung :]


    Ich hab halt ein Kombi Präparat (-> Frubiase Sport), in dem beides zusammen ist :xx
    Meinst du, das ist dann fürs Klo???
     
  5. julie

    julie Erfahrener Benutzer

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    wie gesagt, das ist alles sehr diskussionswürdig. ich denke nicht, dass es schadet. falls du krämpfe oder ähnliches kriegen solltest, supplementiere einzeln zusätzlich, aber ansonsten isses schon ok, ich nehme auch frubiase sport und bin ganz zufrieden eigentlich... (bei dem preis... ::XX). mach dir mal net allzugrosse sorgen, du wirst wahrscheinlich eh schon einen grossen teil des bedarfs über die nahrung decken.
    greetz, julie
     
  6. Skip

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    Okay.........was zahlst du denn dafür??? Ich habs mir heute das erste Mal gekauft (gibts ja soweit ich weiss nur in der Apotheke...), 11€ für 20 Tabs ::XX
     
  7. Skip

    Skip Erfahrener Benutzer

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    Asso genau: Normalerweise will ich die nur direkt nach anstrengendem Training nehmen, aber wenn ich sie doch mal so nehmen sollte, wann ist das am besten??? Zu einer Mahlzeit oder gerade nicht???
     
  8. julie

    julie Erfahrener Benutzer

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    Also imho ist es besser vor oder nach dem Essen (ca. 1 h), nicht dass der ganze andere Mist die Rezeptoren verstopft... *gg*
     
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  10. Skip

    Skip Erfahrener Benutzer

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    Thx :]
     
  11. #9 Unregistriert, 13.07.2011
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hi

    Das mit der zeitllich getrennten Einnahme von Kalzium und Magnisum ist überholt. Sie können gleichzeitig eingenommen werden. Es gilt aber auf die Menge zu achten, wenn der Stuhl sich verändert, zu dünn oder zu fest oder Blähungen auftreten, ist eindeutig es zu viel. Die getrennte Einnahme, Kalzium vor dem Training und Magnesium danach, wird aus diesem Grund häufig praktiziert. Es wird auch ein Verhältnis von Ca zu Ma 1:2,5 empfohlen. Ich nehme aber 1:1 oder Fruibase.

    Gast
     
Thema: Kalzium + Magnesium
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