Kampfsport und Fitness

hallo erstmal,
Würde gern mal wissen was ihr so für ''Stoffe'' zu euch nimmt vor oder nach training?
Ich habe von 2007 bis 2009 durchtrainiert also mindestens 4 mal die woche kampfsport 90min ( Mo+di+fr) eher kondition.
Fitness 2 mal die woche mindestens je nach lust und laune.
Nahm die 2 Jahre garnix zu mir wog 70kg und ein durchschnittlichen körper sozusagen gab es von allem etwas zu sehen.
von 2009 bis dato hab ich leider garnix mehr gemacht durch meinen ausbildung und nebenjob als security kam ich villeicht 2 mal ins studio in der woche.
Jetz hab ich in den letzen 3 jahren 25 kg zugenommen.... und ja war noch bis letzes paar mal im monat in studio.
Da jetz mein ausbildung die kommende woche fertig ist und ich sehr sehr viel zeit haben werde möchte ich sofort durchstarten.
So wie bekannt ist in der szene der türsteher ( anabolika, testo, usw) kuren bekannt und beliebt.

Ich besuch jetz die studio seit 3 wochen 3x mal die woche 60-90 min da mir die puste ausgeht.
Baujahr 1992 und 92 kg , 177cm

Ich würd liebend gern tag und nacht in der studio verbringen also an motivation fehlt es nicht glücklicherweise doch ich würd jetz gern etwas schnellere fortschritte erziehlen.

Mein ziel ist jetz abzunehmen und an kontion und kraft zu arbeiten.
Mo + Mi 90min Thaiboxxen nach dem training noch etwas fitness
Di+do+ samstag früh hätt ich vor studio zu besuchen je bis mir die puste halt ausgeht

Esse leider leider sehr ungesund könnt ihr mit nahrungsergänzungsmittel empfehlen?
Am abend spaziere ich nach lust und laune ab und zu ne stunde aber 1 mal pro woche sicher.

Nun zu den fragen wie gesagt mein ziel ist es gewicht abzunehmen und an der musekmasse sollte sich etwas ändern etwas mehr.
Will nicht gleich ne volle testo kur oder so in mich reingeben eher so ein gutes kreatin ?
Wie soll ich am besten vorran gehen ?
Danke für die Hilfreichen antworten supper wäre noch wirklich wenn ihr mir gute sachen empfehlen könntet damit sich der prozess etwas erleichtert und schneller vorrangeht dann steigt die motivation auch ganz sicher noch mehr )

 

Hallo leute,
Leider hatte ich noch keine zeit mein trainingsplan hier reinzuposten weil sich ständig was ändert und noch nicht richtig sitzt.

So hab mal im forum bisschen rechachiert nach BCAAs und Eiweißshakes:
Produkte:
BCCA: Scitec Nutrition BCAA Xpress, hochwertiges BCAA Supplement für Bodybuilder
Whey : Whey Protein, Unterschiede zwischen Whey Konzentrat, Isolat und Hydrolysat ( WAs könnt ihr mir empfehlen ? )
Soweit ich weis kann man die BCCA mit whey auch kombinieren?

Kann man auch täglich 5 komponenten eiweiss-shake trinken statt essen ?

Mfg