Kann mir jemand helfen?

Crea würde ich noch nicht nehmen,ich denke,da ist so noch genug drin.

Ich würde erst mal dein Trainingspensum runterschreiben.

Jeden zweiten Tag brauchst du nicht.

3 Einheiten die Woche solltest du mal in Angriff nehmen.
Würde einen 2er Split empfehlen,oder einen 3er,je nach dem,wie es mit der Kraft reicht.Musst das mal auspobieren.

Kann sein,dass du einfach zu viel machst und deswegen nicht vorankommst!

Deine Ernährung ist ne Katastrophe ,die ist mind. genauso wichtig wie das reine Training-->siehe anderen thread!

 

Dein post hätte von mir sein können, da ich viele Deiner Probleme kenne.
Schau Dir noch mal meinen Erfahrungsbericht an. Vielleicht findest Du da ja etwas was Dir hilft.

Ich würde auf jeden Fall nicht so oft trainieren gehen. Mach doch mal eine Pause von einer Woche und geh dann wieder trainieren. Das kann wahre Wunder bewirken...
Vielleicht solltest Du Dein Training erst mal auf einen 2er Split umstellen.

 

Stimm ich dur genrell zu Sven,aber bei ihm wird das nix verändern!

Er trainiert seit 1,5 Jahren und sagt selber,er sieh überhaupt nichts davon.

Ihm fehlt es wohl an grundelegenden Dingen in Bezug auf Training und v.a. Ernährung.

@ Maddy

Bitte poste mal deinen derzeitigen Pan!!

 

Maddy, sagt dir periodisieren was?

Grundsäztlich ist Veränderung im Training wichtig, neue Reize setzen.
Also Übungen mal tauschen und vorallem Trainingssystem mal variieren. Probiers doch mal mit nem GK wenn dich der split nicht vorwärts bringt.

 

Maddy, ich hoffe auch, dass du alle paar Wochen mal deinen Plan aenderst um neue Reize zu erreichen.
Mit der Zeit sind neue Reize noetig um ein Wachstum zu erreichen.
Neue Reize kannst du mit neuen Uebungen erreichen.

Edit: Da war einer schneller.

 

Periodisierst du also auch? (Kraftarten wechseln)

 

Wegen Crea nochmal... also ich find er sollte es probieren.

Ich hab nach 5 Monaten schon die erste Kur gemacht und gute Erfolge erzielt. Man kommt einfach schneller voran auch wenn es vielleicht weniger bringt als wenn man nun schon 3 Jahre regelmäßig trainiert. Wichtig ist das er sieht das mehr geht, und mit Crea wird mehr gehen.

 

Womit er aber nicht das grundlegende Problem lösen wird.
Man sollte ein Problem auch in Angriff nehmen und das nicht durch irgendein Supp vor sich hin schieben.
Ist das Crea wieder abgesetzt,gehen dann die neuen Probleme von vorne los.

Bei Maddy ist noch genug Luft nach oben ohne Crea!!

 

Der Plan ist super,hast alles abgedeckt,nur würde ich noch 2 Sätze bei der Brust dazu nehmen,sonst hast du im Verhältnis zu den kleinen Muskelgruppen recht wenig.

Also noch 2 Sätze Brust rein und du hast nen guten Plan ,mit dem man was erreichen kann.

 

Kannst ruhig 3 Sätze machen,allerdings würde ich auch mit der Zeit ne schwere Grundübung mit reinnehmen,sprich 2x Bankdrücken mit der Langhantel dazu.

Hättest dann auch 6 Sätze insg.,aber jeweils 3 sind auch ok,nur Bankdrücken als die Brustübung schlechthin ist schon empfehlenswert!

 

Nun ja,ein Problem sollte in Angriff genommen werden.
Könntest die Bank ja auch zum Schluss rannehmen,dann kannst du eh nicht mehr viel Drücken,aber forderst den Muskel noch mal ordentlich,wenn du noch genug Power hast!

 

Wie schon gesagt, nimm die Periodisierung noch in deinen Plan rein. Also kurz reinschreiben wie lange die zyklen dauern sollen.

 

für die katz wars sicherlich nicht! sieh es doch positiv: du hast jede menge erfahrungen gemacht!
...jetzt weisst du für die zukunft, was du nicht mehr machen solltest, da dies und das bei dir eben nicht funzt.

was du aber uach mal probieren kannst...ich hab gestern im studio mit nem typen gesprochen, bei dem ging brusttechnisch auch nix weiter (er trainiert seit einem jahr) und vor ein paar wochen hat er mal den tip bekommen, die brust mit superslow übungen zu schocken....und sieh an, es funktioniert bei ihm. er spricht gut auf diese trainingsform an!
also du siehst, im BB muss man eben viel probieren, wo sicher auch einiges an "falschmachen" dazu gehört, ehe man weiss, was für einen selbst funktioniert.