kaum ein Kilo weniger - trotz keine Kohlenhydrate

Heioh
also ja ich denke mal, dass das an deinem Muskelaufbau liegt, allerdings liegt das auch an der "umformung" deines Körpers.
Durch gesunde ernährung und Sport, nimmt man nicht nur ab, sondern der Körper fängt an sich umzuformen.
ich selber ernähr mich vegan, und treibe so gut wie kein sport, in den ersten 2 monate meiner veganer ernährung (allerdings zusätzlich auch kein zucker und kein weizen) habe ich 3 cm hüftumfang verloren.

Hoffe ich konnt dir n bisschen helfen und deine Fragen hlfen

 

Hi Senta, ja...das liegt definitiv an Deinem Muskelauf- und gleichzeitig Fettabbau. Deshalb merkst Du das absolute verlorene Gewicht
auch nicht so stark sondern eher - wie schon vorher geschrieben - die "Umformung" des Körpers. Du hättest zu Anfang mal Deinen
Körperfettanteil messen lassen sollen. Dann würdest Du mit Sicherheit jetzt das positive Ergebnis auch schwarz auf weiß sehen.

 

Was sagt dein Spiegel? Der Spiegel ist oftmals die bessere Waage.

 

Hallöchen

Also keine Kohlenhydrate ist defintiv der flasche weg :O
also ich bin diabetiker und kenn mich daher sehr gut damit aus

Eine Person die 50 Kg wiegt, sollte mindestens 5 Kohlenhydrat-Einheiten essen. (eine kohlenhydrat-Einheit entspricht 50 g Kohlenhydrate)

Also nehmen wir mal du wiegst 60 kg kannst du beispielsweise

eine scheibe vollkornbrot mit Wurst am morgen (2 Kohlenhydrat-Einheiten)
3 Ei-große Kartoffeln mit gemüse und mageres Fleisch (unpaniert) (3 Kohlenhydrat-Einheiten)
und nachmittags 2 Reiswaffeln ( eine Kohelnhydrat-Einheit)

am besten Wasser trinken und auf keinen Fall saft.
der Saft lässt den blutzuckerspiegel schnell steigen und insulin wird ausgeschüttet, dann kommt es anschlißend zu heißhunger attaken.

wenn du keine kohlenhydrate isst, hat dein körper keine energie, die in die Muskeln gebracht werden kann.
man braucht eine gewisse menge davon.
Zucker und weizen am besten komplett weglassen gleicher effekt, wie bei dem saft. ich lass auch beides weg

hoffe ich konnt ein bisschen helfen

Lg Katja

 

Naja, zuviel Eiweiß wird in Kohlenhydrate umgewandelt dachte ich...

Aber ohne könnt ich auch nicht, gibt zuviele leckere Sachen mit Kohlenhydraten!

 

Eiweiß wird denautiert.und stellt dann Energie zur Verfügung. Es braucht auch für diesen Vorgang 25%der eigenen Energie zu um diesen Vorgang auszuführen.Aber ich "krepiere"auch immer wenn ich zuwenig KHs geladen habe.bin dann zu nix mehr in der Lage

 

Das heiißt das Dein Körper diese Kalorien benötigt um Dich durch den Tag zu bringen.
Ein mehr würde u.U. bedeuten das Du zunimmst.
Ein weniger das Du amnimmst. Aber wenn ich diese Bilanz sehe dann kann ich mir nicht vorstellen ds Du noch ein Defizit reinbringen kannst. Ist doch schon arg wenig was Du angezeigt bekommst.

 

Dann lass dem Körper Zeit sich selbst zu verändern. Du sagst ja selbst das visuelle Änderungen da sind. Ich denke ne sichtbare Taille ist schöner als wenn die Rippen als Jackenhlater dienen können.
Aber das hast Du ja auch schon erkannt.

 

Ernhrung > Wissenswertes > Kalorienbedarf - Fitness-Foren.de

 

Das heisst, dass für deine Lebensvorgänge (im Ruhezustand, also im Liegen) diese Energie notwendig ist - dazu muss man aber noch den Arbeitsumsatz zurechnen. Rechne also bitte deinen Gesamtbedarf aus und dann das, wass du am Tag zu dir nimmst. Damit hast du einen Vergleich, ob du mit deiner Ernährung über oder unter oder genau richtig liegst, was den kcal-Bedarf angeht.
Solltest du richtig oder gar darunter liegen, kann das verschiedene Ursachen haben. Am häufigsten nimmt man deshalb nicht ab, weil man seinen Stoffwechsel (der ja für die kcal-Verbrennung zuständig ist) sich durch zu wenig essen in den Keller gefahren hat. Dann hilft nur eins: langsam mehr essen. Und das Timing für die Nährstoffverteilung spielt auch eine wichtige Rolle, die leider oft nicht ernst genommen wird.
Dann gibt es noch gesundheitliche Störungen, die eine Abnahme verhindern, wie z.B. Schilddrüsenunterfunktion oder Insulinresistenz etc.
Diese Geschichten müssen dann ärztlich abgeklärt werden.
Und nicht zuletzt führen Ernährungsfehler zum Misserfolg, wie z.B. abends gemütlich naschen, den Insulinspiegel dauernd hoch halten durch ständige Zufuhr an Zuckerhaltigem (Süßkram, Pasta, Pizza, Burger, Gebäck, gesüßte Getränke etc.), auch alles, was mit Fruchzucker (Fructose) gesüßt ist, verhindert den Fettabbau.
Und last but not least: Östrogene, die für die weiblichen Rundungen sorgen und diese auch verteidigen, wenn man wenig ißt, ja, ja...

 

genau hier kannst du dich noch näher informieren.


Servus Jo.!