Kein Abnehmen+ kein Muskelaufbau

AW: Kein Abnehmen+ kein Muskelaufbau

o o, dann muss ich in den letzten 2 Jahren wohl vieles falsch gemacht haben, denn ich habe gar keine Muskeln aufgebaut ;-)

 

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ok, ein kleiner Zwischenstand:

Die letzten 5 tage zeigte die Waage: 81,4; 81,9; 81,4; 81,9; 81,5. im moment scheint es zu stagnieren. ich komme nicht unbedingt dazu die Kalorien zu zählen, weil doch sehr zeitaufwendig ist. aber morgens bleibt mein porridge, zwischendurch ein Vollkornbrot/ eiweissrot entweder mit erdnusscreme oder frischkäse mit Radieschen und harzer käse. mittags und abends entweder/ oder süsskartoffeln, Hirse, fisch , Salat. shake je nach eiweissbedarf, wenn kein fisch dabei war, dann 2x Whey und einmal Casein. 3x Woche GK Training. keine muskelveränderungen.-( wenn ich frei habe, fahre ich nur mit dem Fahrrad, das waren in den letzten 2 tagen ca. 40 km.

 

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ok ich glaube es wird zeit für einen Zwischenstand:

habe in den letzten tagen, mir 3 mal eis gegönnt. Ergebnis: 82,2 kg. also gleich zugelegt. dabei war ich schon bei 80,9 kg. habe momentan hunger und gehe bald schlafen. bin letzte Woche in holland Fahrrad gefahren. ca 50 km. kam durch diesen Ausflug nur einmal zum training- dafür Fahrrad gefahren, aber nix abgenommen. an meinen Muskeln verändert sich auch nix. esse momentan kaum Fleisch, da ich das fett aus dem Fleisch nicht konsumieren möchte. dafür fisch. mein esn Designer whey geht bald alle. weiss nicht ob ich welchen nachbestellen soll, da es anscheinend nix bringt:-( man merkt schon bin deprimiert;-)

 

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ok, heute siehts besser aus- die Waage zeigte 79,6 kg! Ich habe mir gesagt, wenn ich es schaffe unter 80 kg zu kommen, dann kaufe ich mir meine lieblingsschokolade. das letzte mal unter 80 kg war vor genau 2 Jahren. seitdem ich mich hier im forum angemeldet habe (Anfang Juni) waren es 84, 6 kg. d. h. ich habe in 5 wochen 5 kg abgenommen. hmm, ich glaube ich bin auf dem richtigen weg;-)

 

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heute zeigte die Waage 80,2 kg! wie geht das ?????????????????????????? war letzte Woche bei 78,8 kg und bin am Wochenende noch ca. 40 km mit dem Fahrrad unterwegs gewesen und sonst nur ca. 1800 Kalorien am tag! ggrrrrrrrrrrr

 

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Leute wollte mal ein Grosses DANKE SCHÖN an alle aussprechen, die mir nützliche Tipps gegeben haben. Habe durch eure Tipps seit Juni 9 kg runter und wiege jetzt exakt 75 kg !!!!! DANKE SCHÖN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!