Kein Fortschritt - Tipps?

Hallo zusammen,

bin ganz neu hier & vorab Entschuldigung falls es solch ein Thema schon einmal gab.
Mache jetzt seit Anfang des Jahres Training in Form von Cardio und Kraftsport. Habe meine Ernährung, so konsequent wie möglich, auf low carb umgestellt. Natürlich greift man ab und an mal in die Gummibärchentüte, aber das ist wirklich nicht der Rede wert.
Anfangs verlief alles sehr gut, die "Pfunde" purzelten. Doch nun tut sich irgendwie gar nichts mehr, im Gegenteil das Gewicht schwankt teils mit anderthalb Kilo nach oben & auch beim messen sind keine Unterschiede festzustellen. Beim Essen achte ich einerseits darauf das richtige zu essen, aber dabei meine Energiebilanz nicht zu überschreiten. Mein Sport beinhaltet halbe Stunde laufen & danach Muskeltraining. Jeden Tag wird eine andere Partie trainiert. Gehe mindestens drei bis viermal die Woche zum Sport.
Nun lässt meine Motivation langsam nach, weil man einfach auf der Stelle steht.
Meine Daten sind weiblich, 163cm & 48kg. Also alles in allem schon recht schlank, ich möchte aber meinen Körperfettanteil weiter senken, da dieser mit ca 24% in meinen Augen noch zu hoch ist.
Habt ihr eine Idee wie ich mich noch motivieren kann, oder woran es liegen könnte?

Vielen Dank für alle Tipps & einen schönen Sonntag!
Britta

 

Plateaus sind ganz normal-warte mal 2-3 Wochen ab, wenn sich dann immer noch nichts tut, ist es Zeit für eine Anpassung..

30 Minuten laufen wird dir in Bezug auf Fettabbau ohnehin nichts bringen-vor allem nicht VOR dem Krafttraining…

Cardio immer NACH dem Krafttraining-oder mindestens 6 Stunden davor/danach….ansonsten fehlt deinen Muskeln das Glycogen WÄHREND des Krafttrainings….

Zudem bringt Laufen im "Steady State" absolut nichts.
Besser wären 15 Minuten HIIT.

Z.B. 5 Minuten warmlaufen…..20 Sekunden Sprint (so schnell wie möglich), dann 40 Sek. gehen…
Das ganze dann 5-10mal…

Auf diese Weise verbrennst du (gesamt gesehen) mehr Fett als in 60 Minuten "Joggen"…

 

Super, mit der Antwort kann ich schon mal arbeiten. Danke!