Kein Kraftzuwachs mehr, Ursache?

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  1. #1 Fliege, 14.12.2007
    Fliege

    Fliege Neuer Benutzer

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    Hi, vielleicht kann mir ja einer helfen, verzeichne seit 1 Monat keinen Kraftzuwachs mehr, vielleicht liegt's am Trainingspensum, wäre dankbar für Inputs, bin eigentlich kampfsportmäßig orientiert, Krafttraining dient als Unterstützung:

    1.Tag
    Flachbank 20Wdhlg. 40kg/50kg/60kg/60kg
    Deadlift 10Wdhlg. 80kg/90kg/100kg
    Rhomboflex 3x15 Wdhlg. 25kg
    Abdominal Crunch 3x15 Wdhlg. 40kg
    Rotary Torso 3x15 Wdhlg. 30kg
    Butterfly 3x10 Wdhlg. 50kg
    Schrägbank 3x10Wdhlg. 50kg
    Pulley 3x10 Wdhlg. 60kg
    Vertical Traction 3x10 Wdhlg. 60kg
    Shoulder Press 3x10 Wdhlg. 70kg

    2.Tag Pause

    3.Tag
    Multipresse Nackendrücken 3x10 Wdhlg. 50kg
    Gewichtheben 3x10 Wdhlg. 35kg
    Flachbank KH 3x15 Whlg. 16kg je KH
    Shrugs KH oder LH 3x10 Wdhlg. 20Kg bzw. 50kg
    Beinpresse 3x10 Wdhlg. 170kg/190kg/210kg
    Beinbeuger 3x12 Wdhlg. 45kg
    Beinstrecker 3x12 Wdhlg. 45kg
    Adduktoren 3x12 Wdhlg. 40kg
    Abduktoren 3x12 Wdhlg. 40kg

    4.Tag Pause

    5.Tag
    Flachbank Max 5x60kg/1x70kg/1x80kg/1x95kg
    Deadlift Max 5x70kg/1x90kg/1x100kg/1x120kg
    Chestpress 3x10 Wdhlg. 70kg
    Pulley 3x10 Wdhlg. 50kg
    Vertical Traction 3x10 Wdhlg. 50kg
    Kabelzug 3x10Wdhlg. 30kg

    6. Tag
    Technik Kampfsport

    7. Tag Pause

    Gruß Fliege
     

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  3. #2 the dude, 14.12.2007
    the dude

    the dude Erfahrener Benutzer

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    übertraining. mach mal 10 tage pause dann neuer plan, und lass dir den dann erstmal hier absegnen
     
  4. #3 katJeS, 14.12.2007
    katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    jop stimme zu, denke du machst einfach zu viel... dadurch stagniert deine kraft.
    machs wie dude es gesagt hat.


    gruß

    hummel
     
  5. #4 Fliege, 16.12.2007
    Fliege

    Fliege Neuer Benutzer

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    ...ok, danke für die Antworten, mache dann erst mal Pause ...

    Gruß Fliege
     

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Thema: Kein Kraftzuwachs mehr, Ursache?
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