Keine Bauchmuskeln

Ich vermute einfach mal das dein Kfa (körperfettanteil) zu hoch ist !

Da spielt der BMI keine Rolle .

 

Hm eigentlich sollte man dann die Bauchmuskeln sehen koennen .

8.6% ist schon sehr gering

 

Ich bin auch noch recht neu auf dieser Platform , denke aber das dir die "alten Hasen" noch einiges dazu sagen koennen .

 

Wenn der Kfa stimmen würde hättest du schon ein 8 Pack. Meiner meinung nach falsche Ernährung . Aber bei deiner größe und Gewicht werde ich dir auch kein kcal defizit emphelen . Das wäre schon fast fahrlässige Tötung . Was sind den deine gesammtziele ? Nur 6 Pack ?

 

Hmmm, selbst bei aesthetic ist es mit einem Sixpack alleine nicht getan , aber gut darum geht es sich ja . Das defizit halte ich aufgrund deines eh schon recht geringen Gewichtes für bedenklich . Wie trainierst du denn überhaupt ? Ich meine das gesammte Training. Ah ja, so ganz nebenbei , Männlich oder Weiblich ?

 

Das ist übel, erstmal gute Besserung . nun ja , wie lange soll es denn dauern bis du wieder vollständig hergestellt bist ? Weil unter diesen vorausetzungen kannst du ja dann wirklich nur Beine vlt in der Beinpresse, cardio und Bauch trainieren .

 

Na dann , bedenke aber bitte nach dem OK des Arztes das du ganz langsam wieder anfängst, denn nach so einer langen Pause kann man nicht einfach wieder da weitermachen wo man aufgehört hat . HMMM, vlt wäre das ja etwas um erst mal wieder reinzukommen ?

Der WKM-Plan: Krafttraining für Einsteiger und Fortgeschrittene

 

Ich hab den Eindruck, dass Dein Kaloriendefizit viel zu hoch ist, und Du deshalb gar keine Muskeln ausprägen kannst, sondern Deinen Körper die ganze Zeit am Energielimit hälst... Versuch mal etwas mehr zu Essen und guck, was passiert

 

Wenn Du regelmässig, also sagen wir 3mal die Woche Krafttraining (wichtig: Nicht NUR Bauch!!) machst, solltest du 200-300 kcal über dem Grundverbrauch konsumieren, damit Du wachsen kannst... Denk dran, dass Du an Trainingstagen einen anderen Umsatz hast, als an Nichttrainingstagen

 

an trainingsfreien Tagen würde ich auch nicht darunter bleiben.. +- 0 oder darüber, schliesslich regeneriert und bildet sich der Muskel nach, wenn Du nicht trainierst.. also richtlinie generell: 300 drüber, aber eben bedenken, dass Du einen anderen Umsatz an trainingsfreien tagen hast.