keine kraft durch low-carb?

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  1. peppe1

    peppe1 Benutzer

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    halte mich seit 3 Tagen an die low-carb diät, esse ca. 90-120 KH tgl., fuhl mich allg sehr gut, doch beim trainieren v. cardio, habe ich keine Kraft bzw. Ausdauer wie davor und halte auch nicht viel aus.
    soll ich proteinpulver zum Teil nehmen oder ist es normal?
    esse tgl ca. 120 gr. Protein
     
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  3. #2 Leviani, 02.04.2006
    Leviani

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    Hm in Sachen Cardio kann ich nicht sehr viel sagen, da ich rein Masseaufbau- / Krafttraining paralell zum low-carb gemacht habe.
    Da habe ich echt keinen Unterschied an Leistung bemerkt.
    Was ich persönlich aber als sehr wichtig erachte, ist bei der Diät nicht zu sehr in eine negative Bilanz zu rutschen.
    Also alles was Du Dir jetzt an KH sparst, solltest Du in Eiweiss oder sogar in Fetten zu Dir nehmen.
    Da KH nun mal die einfachste Form (verarbeitungstechnisch) der Energie ist, gibst Du ihm beim Verzicht darauf schon gut was zu tun, da er die Energie jetzt etwas umständlicher gewinnen muss.
    Was die Belastung anbelangt, nutzt der Körper im cardiogenen Bereich recht schnell den Muskelglykogen Speicher, der eigentlich durch KH gefüllt wird.
    Das sollte man aber erst bei "wirklicher Belastung" merken.
    Das heisst, dass man z.B. KH während des Sports erst nach einer Dauerbelastung von 2-3 Stunden zuführen muss, was so viel heisst wie, so lange Du keinen Marathon machst, sollten die Körper eigenen Speicher / Lager verwendet werden.

    Ich tippe mal drauf, dass auch die momentane Verfassung und der psychologische Faktor dabei eine Rolle spielen.
    Aber vielleicht hat noch wer hier Erfahrungen mit low-carb und Cardio-training.
     
  4. peppe1

    peppe1 Benutzer

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    danke Leviani für deine Antwort, du bestätigst mir das was ich mir gedacht habe!
    Falls es anderst sein sollte, wäre ich für Belehrungen dankbar!
     
Thema: keine kraft durch low-carb?
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