Keine Kraft mehr an Armen

Hallo clown , das gleiche Probleme hab ich derzeit auch - ich habe gehört das ist einfach ne Sache der Gewohnheit , ich warte jetzt mal noch ein paar Wochen ab und schau dann mal , finde es aber ziemlich nervig.

 

wie ist die Reihenfolge deiner Übungen? Wenn du erst die Arme und dann die Brust bzw. den Rücken trainierst, kann es durchaus sein, dass die Arme schlapp machen, weil es sich um kleinere Muskelgruppe handelt, die schon vorerschöpft wurde. Soll das nicht zutreffen, kann es auch an einer schwächeren Schultermuskulatur liegen.

 

viel Erfolg!

 

Wenn deine Arme "nachgeben", dann liegt das entweder an einer schlechten Technik-oder am zu hohen Gewicht.

Bankdrücken ist eine komplexe Übung, die neben der Brustmuskulatur eine Vielzahl an "Nebenmuskelarbeit" erfordert.

Geben deine Arme auf, bevor du die Zielmuskulatur getroffen hast, stimmt eines der o.a. Dinge nicht.

Nimm das Gewicht zurück, und konzentriere dich darauf, bei JEDER Wiederholung den Brustmuskel zu spüren..

 

negativbank, butterfly, fliegende(kh, kabel), vorermüdung und breiterer griff sind möglichkeiten. fällt mir so spontan ein. oder du machst dir mal einen extra-arm tag, an dem du nur arme trainierst. sodass deine arme, besonders der trizeps, stärker werden. versuch nicht einfach viel gewicht zu bewegen, sondern wirklich sauber und dafür vielleicht weniger gewicht. da auf jeden fall grundübungen machen, enge dips, enges BD oder enge liegestütze mit zusatzgewicht sind sehr gute übungen. trizepsdrücken muss nicht unbedingt sein. das wären so meine tipps.
viel erfolg !