Kennt einer eine Übung für die obere Brustmuskulatur?

Diskutiere Kennt einer eine Übung für die obere Brustmuskulatur? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi Leute, ich hätt da mal ne Frage, kennt vllt jemand von euch eine Übung mit der man von der Brustmuskulatur die Obere hälfte, die eher in der...

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  1. #1 GM17, 28.10.2006
    GM17

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    Hi Leute,

    ich hätt da mal ne Frage, kennt vllt jemand von euch eine Übung mit der man von der Brustmuskulatur die Obere hälfte, die eher in der mitte liegt, mit Kurzhanteln trainieren kann? Ich hoff ihr wisst was ich meine^^

    link: http://img104.imageshack.us/my.php?image=asdfjs3.jpg

    [​IMG]

    die stelle wo ich mein hab ich mit grün markiert =)

    Es wär echt giel wenn ihr mir ein paar übungen geben würdet.


    MFg Georg
     

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  3. #2 Exitus, 28.10.2006
    Exitus

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    Du kannst den Brustmuskel nicht in einzelnen Bereichen durch Training aufbauen, du kannst ihn nur unterschiedlich belasten. Der Muskel wird aber als ganzes kontrahiert. Um die obere bzw. untere Brustmuskulatur zu belasten kannst du Schräg- und Negativbankdrücken machen.
     
  4. #3 Tenshi, 29.10.2006
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    Das einzige was bei Schrägbankdrücken stärker belastet wird ist die vordere Schulter
     
  5. #4 Exitus, 29.10.2006
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    Ja es stimmt das die vorderen Deltas mehr beansprucht werden, aber:
    Beim Schrägbankdrücken trainiert man den großen Brustmuskel und vorallem seine Schlüsselbeinfasern und diese gehören halt mal (wenn man das überhaupt so aufteilen kann) zur "oberen" Brustmuskulatur.
    Das ist halt die einzige Übung die mir dazu eingefallen ist oder hast du noch eine andere Idee?
     
  6. #5 Sotiana, 01.11.2006
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    Ich musste leider auch feststellen, dass meine obere Brust mit Schrägbankdrücken auch nicht besser gewachsen ist, als mit Flachbankdrücken. Das einzige was immer massiver geworden ist, sind meine vorderen Deltas.
    Daher kommt es sehr auf die Übungsausführung an und für das Gefühl in der Muskulatur. Man kann also auch mit Flachbankdrücken eine kompakte gesamte Brust aufbauen. Wer eine Schwäche in der "oberen Brust" hat, der hat dies meistens daher, weil er genetisch dafür vorbelastet ist.
     

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  8. #6 James Ryan, 01.11.2006
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    Ich hab auch mal ne Frage, denke aber es passt gerade gut zu diesem Thema hier...

    Bei mir sehn die Brustmuskeln finde ich richtig gut aus, die sind schon massig und gut deffiniert, aber bei mir gehn die nach unten hin immer weiter auseinander so dass eine Art umgedrehtes V entsteht, wo das Brustbein zu sehn ist... Bei durchtrainieren Leuten hab cih schon gesehn, dass die Brustmuskeln unten so richtig zusammenbleibenund dann erst in einem fast 90 ° Winkel nach außern hi weggehen... ist schwer zu erklären :-\ ich hoffe ihr wisst wie ich das jetzt meine.

    Ich woltle wissen ob das vll genetisch bedingt ist oder ob man eine gewisse Trainigszeit hinter sich haben muss, um die Brustmuskeln zu bekommen die ich letzteres genannt habe...

    HOffentlich weis das einer von euch .. ^^
     
  9. #7 Del Piero, 01.11.2006
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    Beides richtig!Also weitertrainieren
     
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