Kennt Ihr das Gefühl

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  1. #21 fragmasta, 29.04.2004
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    Aufmersam gelesen! ;)
    Du hast Recht, mir fehlt das Bankdrücken auch!
    Habe bis vor 2-3 Jahren auch mit Langhanteln und einer Hantelbank trainiert, was jedoch alles (bis auf die KH) einem Zugturm weichen musste.
    Daher die Zugturm-Variante des Bankdrückens.
    (Variiert mit erschwerten Liegestützen.)

    Was Besseres ist mir da leider nicht eingefallen!

    Und Kreuzheben mit KH's ist m. E. irgendwie sinnlos, daher hab ich sie gecancelt.
     

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  3. #22 Seth, 29.04.2004
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    Das ist natürlich nicht so toll, ich denke eine andere Übungszusammenstellung würde dir mehr bringen, als wenn du die Pausentage optimierst.
     
  4. #23 fragmasta, 29.04.2004
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    Andere Übungzusammenstellung?

    Was würde Dir denn noch so einfallen, wenn man zu Hausenur einen Zugturm und KH mit verschiedenschweren Gewichten zur Verfügung hat?
    Bin für fast alles offen!
     
  5. #24 Almidon, 29.04.2004
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    Du solltest auf jeden Fall auch noch was für die Beine machen. Zudem verstehe ich nicht, warum du die Schulter nur indirekt trainierst. Mit KH kannst du doch wunderbar Frontdrücken und Seitheben machen.
    Für den unteren Rücken würde ich es zumindest mal mit Hyperextensionen versuchen.
    Und für den Trizeps machst du nur Dips? Was ist z.B. mit French Presses (geht ebenfalls gut mit KH!)?


    Gruß
     
  6. #25 Seth, 29.04.2004
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    Ein paar Euro investieren und zumindest noch ne Bank zum drauflegen kaufen (dürfte nicht allzu teuer sein). Falls du schon eine hast ist doch das schonmal ein Anfang.

    Du kannst dann z.B. KH-Bankdrücken machen. Ansonsten schau mal hier: http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html Da findest du viele Übungen, die auch mit Kurzhantel gehen.
     
  7. #26 fragmasta, 30.04.2004
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    Also das mit dem Frontheben und den French Presses lass ich mir mal durch Kopf gehen. Hört sich gut an!

    Das Problem bei mir ist halt, dass ich früher (vor Umzug) ein größeres Zimmer hatte für meine Trainigsgeräte. Da war dann wie gesagt auch eine Bank und auch 2 Langhanteln mit div. Gewichten dabei.
    Musste leider alles dem kompakteren Turm weichen.
    Und da kann man ja eigentlich auch mehr Muskelgruppen mit trainieren.
    Als Bankdrücken-Ersatz kommt jetzt halt eine Übung im Sitzen (Drücken nach vorne vor der Brust) am Zugturm, bzw. erschwerte Liegestütze zum Einsatz!

    Aber da hab ich schon gemerkt, dass das kein adäquater Ersatz ist, leider!
     

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