Kettlebell vs Hanteln

Diskutiere Kettlebell vs Hanteln im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi Leute, seit dem Thread neulich weiß ich irgendwie nicht mehr ob Hanteltraining das beste für mich ist. Deshalb wollt ich euch jetz nochmal...

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  1. #1 riffer7, 24.01.2009
    riffer7

    riffer7 Benutzer

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    Hi Leute,

    seit dem Thread neulich weiß ich irgendwie nicht mehr ob Hanteltraining das beste für mich ist. Deshalb wollt ich euch jetz nochmal fragen was ihr meint.

    Ich will Muskeln aufbauen und die Kraft verbessern. Diese beiden Ziele haben gleiche Priorität. Mit Kraft verbessern meine ich Kraft die mir in Sportarten was bringt also weiter/höher springen, fester schlagen usw...
    Außerdem will ich die Koordination und Körperbeherrschung verbessern.

    Was ist dafür jetzt besser geeignet. Normaler GK Plan mit Hanteln oder Kettlebell und BWE's (hatte da an 5x5 oder EDT gedacht)

    - womit erreiche ich mein Ziel (schneller)
    - womit ist das Verletzungsrisiko geringer

    mfg riffer
     

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  3. #2 Gast, 25.01.2009
    Gast

    Gast Guest

    Das Verletzungsrisiko kommt auf die Ausführung an. Aber allgemein kann man sich bei Hantel-Training eher verletzen.


    Aber für deine Ziele sind BWE´s wohl die bessere Wahl. Es steigert die funktionelle Kraft und passt auch zu deinen sonstigen angestrebten Zielen.

    Setz dich doch mal mit Rosch in Verbindung und lies dir seinen Trainingslog durch.
     
  4. #3 Shorty#16, 25.01.2009
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Kann ich nicht so stehen lassen!

    Ich trainiere meine Kraft nur im Fitnessstudio. Die einzigen BWE die ich ausführe sind Klimmzüge und Dips.

    Es kommt auf das System an, mit welchen Intensitäten und welche Übungen und deren Ausfuhr. Für die Sprungkraft und den Start beim Sprint z.B. Kniebeugen mit schweren Gewicht und einer explosiven Bewegung.
    Ich kann jetzt schon am Basketballkorb dunken^^ - nur das mit dem Ball muss noch klappen. :]
     
  5. #4 Gast, 25.01.2009
    Gast

    Gast Guest

    Für Sprungkraft eignen sich aber auch gut Plyometrics ;)


    Er kann natürlich auch auf Maximalkraft trainieren.
    Aber das bietet sich nicht als Anfänger an.


    Shorty? Ich dachte du würdest auch neben dem Fitness-Studio noch beim Football intensive und explosives Training machen.
     
  6. #5 Shorty#16, 25.01.2009
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Ja, dass auch ::XX

    http://www.youtube.com/watch?v=z7SRcb_XTRQ&feature=channel

    Siehe Football Off-Season ;)
     
  7. #6 KingLui, 26.01.2009
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Die Musik ist wirklich zum :würg

    :lol:


    Euer Training ähnelt ein wenig unserem ;)
     

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