KFA senken ohne Muskeln zu verlieren und mager auszusehen

Und woher weißt du dann deinen KFA? Kannst du mal ein Foto von diesem Multifunktionsgerät machen? Wenn du deine Bank kaufst, dann kauf dir am Besten eine Bank mit einer Reckstange, damit du Kniebeugen machen kannst.

 

Hättest das Geld für ein Studio investieren sollen! Oder nur in eine Bank. Also ich kann dir nichts empfehlen, denn ich trainiere im Studio und will dir nichts "empfehlen" ohne zu wissen, dass das wirklich gut ist. Du brauchst zuerst nur eine Langhantel! Die Kurzhanteln brauchst du erst später, wenn dir Grundübungen nicht mehr helfen

 

Oh von daher, warum nicht Also wenn du dir ne Bank zulegst, brauchst du eine Langhantel, damit du z.B. Bankdrücken machen kannst. Wie gesagt am Besten eine Bank mit Reckstange und wenn du es noch besser haben willst, kauf dir eine Bank, wo du den Sitz verstellen kannst, damit du negativ Bankdrücken sowie positives Bankdrücken machen (Schrägbankdrücken).

 

Wie sieht deine Ernährung aus? Genug Eiweiß für dich? Möglichst gesunde und frische Lebensmittel? Versuch das ganze auf die Beine zu bringen und wenn du merkst, dass du nicht mehr weiter kommst DANN kannst du über einen Kalorien Defizit oder Überschuss nachdenken. Ich denke, du wirst davon positive Ergebnisse bekommen. Versuch auch mal Aphrodite oder Zeus von Freeletics zu machen, die ballern schön rein Und du verlierst dadurch besser Fett, weil du das ganze auf Zeit machst

 

Alles klar Und hör mehr auf deinen Körper! Wenn du merkst, dass du ziemlich dollen Muskelkater hast, dann lass das Training 1 Tag danach aus. Und wenn es immer noch so schlimm ist, dann lass es so lange aus, bis du merkst, das es weg oder nur noch leicht da ist Sonst machst du dir die Muskeln kaputt anstatt aufzubauen!