KFA senken?

Diskutiere KFA senken? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo alle zusammen! Hab noch ma na Frage wegen dem senken vom KFA. Also hab meine Ernährung umgestellt, sodass ich nun auf jegliche "Leckereien"...

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  1. #1 Vassili_ZaiZeV, 15.03.2007
    Vassili_ZaiZeV

    Vassili_ZaiZeV Neuer Benutzer

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    Hallo alle zusammen!

    Hab noch ma na Frage wegen dem senken vom KFA. Also hab meine Ernährung umgestellt, sodass ich nun auf jegliche "Leckereien" verzichte :p. Viel Obst und Gemüse, mindestens ein mal pro Woche Fisch, etwa zwei mal pro Woche ne Suppe, viel mit Kartoffeln, usw. Ich trink auch nur noch Wasser. Meine Frage ob ich auch zum Beispiel mal ne große Schüssel Cornflakes oder auch mal n paar Scheiben Wurst essen kann/sollte? Macht das viel aus oder kann man sich das nicht erlauben? Wie gesagt will ich meinen KFA senken. Ich frage, weil ich gelesen hab, dass man dann auf jegliche Kohlenhydrate und Fette verzichten soll. Oder sollte man einfach nicht zu viel essen?
     

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  3. #2 babyboystar, 15.03.2007
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    du solltest auf keine fall auf auf irgend etwas verzichten.
    in der regel sollte es so aussehen, dass du weniger ist.
    bsp: mit 65kg gewicht brauchst du:
    100g Eiweiß
    300g KH
    70g Fett

    wenn du abnehemen willst, solltest du ca.:
    100g eiweiß
    250g KH
    50g Fett
    zu dir nehmen.
    wenn du noch mehr auf irgendwelche nährstoffe verzichtest, wirds ziemlich schnell ungesund, und du baust keine muskeln mehr auf.

    PS Abnehmen dauert fast genauso lange wie muskeln aufzubauen, alles andere kann nur ungesund erreicht werden.
     
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Thema: KFA senken?
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