Kieser Erfahrungen?

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  1. #1 Nagsor, 03.09.2006
    Nagsor

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    Hallo,
    da es das einzige ist, was sich Zeit und Weg mäßig mit meiner Arbeit vereinbaren lässt, habe ich vor 1 Monat in einem Kieser-Studio angefangen.

    Hat da jemand Erfahrungen und kann ein paar Ratschläge geben. Laut den Trainern ist das selbstverständlich die beste Methode aber das sagen alle Trainer in allen Studios.
    Vom Kreuz und Quer lesen scheint es dem HIT-Prinzip zu entsprechen.
    10 Übungen für den ganzen Körper, 1 Satz, Gewicht, dass min. 60 max. 90 Sekunden zu schaffen sind. 4 Sekunden auf, 2 Sekunden halten, 4 Sekunden ab.
    Dabei wird keine Zeit auf Cardio verwendet. Ich habe zwischen den Einheiten je 2 Tage Pause. Wäre da Joggen eine Gute Idee. Auskunft im Studio war, 2 Tage Pause sind dafür da um dem Körper Regenerationszeit zu geben. Cardio könne man auch Erreichen, wenn man zwischen den Geräten die Pausen minimiert.


    Gruss Nagsor
     

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  3. #2 Euregio, 03.09.2006
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    Zum Thema joggen sei gesagt: Wenn du zuviel wiegst, würde ich es lassen, es belastet die Gelenke zu stark und wird daher zu hohem Verschleiß kommen. Spätere Folgen sind Gelenkprobleme oder evtl. sogar eine Verletzung.

    Schwimmen ist die einzig gute Alternative, sowie Radfahren und eher "Gelenkschonendes" Training. Mehr kann ich net sagen zu dem "Kieser-Training", was isn des? :)
     
  4. #3 Nagsor, 03.09.2006
    Nagsor

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    zuviel nein auf 187 wiege ich 79-81 kg(schwankend).

    Kieser ist eine Kette (http://www.kieser-training.com/)
    Wie gesagt verfolgt ein 1-Satz-Training, keine Splits immer der ganze Körper. Belastung nicht nach Wdlh. sondern nach Zeit, man darf nicht mehr als 90 Sekunden schaffen sonst Gewicht rauf. Es müssen aber 60 Sekunden geschafft werden sonst ist das Gewicht zu hoch. Habe ich ja eigentlich schon oben geschrieben.

    Ziel ist Aufbau. Das sollte man wohl dazu schreiben.
     
  5. #4 desenator, 04.09.2006
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    ???????????????????????????????? :crazy:
    Überleg doch mal: Cardio ist Training fürs Herz/Kreislaufsystem.Das heißt konstant einen hohen Puls um das Herz zu stärken. Wie willst Du das mit Pumpen schaffen?Da geht zwar auch der Puls hoch ,aber nicht so dauerhaft ,überwacht und gleichmässig wie mit Cardiogeräten wie Stepper -Elypse-Laufband usw.
    Mei Mädel war mal da ,weil die ja sooo viel Ahnung von Rückenproblemen haben. Hach einem halben Jahr gings Ihr schlechter als vorher. Die "Trainer" waren allesamt nur Sportstudenten.(Würdest Du dich von einem Medizinstudenten operieren lassen?)
    Komisches Klientel ,da viele ältere Leute.
    Meiner Meinung nach Alibi-Sport.
    Und wenn Du wegen Gesundheitsproblemen aus dem Vertrag mit einem Attest aussteigst merkst Du erst was im Kleingedruckten über die Beitragsrückerstattung steht!
    Und dann mit dem Vorausbezahlen.
    Ich hoffe,bei Dir klappt alles.
     
  6. #5 Nagsor, 06.09.2006
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    Danke für die Antwort.

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