Klappmesser-Sit up

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  1. #1 Overdose, 25.03.2008
    Overdose

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    Hallo

    Werden bei Klappmesser-Sit ups auch die oberen Bauchmuskeln trainiert weil ja die Klappmesser-Sit hauptsächlich für die unteren sind.

    Overdose
     

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  3. #2 the dude, 25.03.2008
    the dude

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    es werden immer alle "packs" traininiert. es ist ja auch nur ein muskel. du kannst lediglich schwerpunkte setzen.

    und bevor jetzt alle kommen mit "nein es ist nicht möglich schwerpunkte auf obere oder untere bauchmuskeln zu setzen" - ich behaupte das der muskel auf verschiedene übungen verschieden reagiert und von der meinung kann mich auch keiner abbringen :D da ich das so an meinem eigenen körper betrachtet habe
     
  4. #3 Lifestyle, 25.03.2008
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    seh ich genau so! :]
     
  5. #4 Gast, 25.03.2008
    Gast

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    naja - vllt. ist bei den unteren Muskeln einfach mehr Fett :D

    bei mir sind sie fast alle gleichgroß
     
  6. #5 Overdose, 27.03.2008
    Overdose

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    aso ok ich mache jeden 2 Tag 3X15 Klappmesser-Sit ups.

    Ich habe gehört wenn man was falsch macht das dan die muskeln wieder abgebaut werden. Ab wann werden sie den abgebaut ?

    Achja und noch was ich mache auch noch 3x15 liegestütze als ich angefangen habe konnte ich das aber jetzt mache ich schon bei 10 mal schlapp warum eigendlich.

    Habe liegestützgriffe von meinem freund ausgeliehen kann es vileicht daran liegen ? Weil eigendlich fällt mir das mit den griffen leichter aber ich schaffe trozdem nicht so viele .
     
  7. #6 HannoverOlli, 27.03.2008
    HannoverOlli

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    abbauen durch training ...kann ich mir kaum vorstellen --- höchstens durch die tatsache das man im übertraining landet ... dann könnte man von muskel abbau durch training sprechen ...aber durch falsche durchführung schädigst du eher deinem rücken als das du muskeln abbaust ;)
     
  8. #7 Overdose, 27.03.2008
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    also ich mit meinen 3x15 kann ich da nichts abbauen ?
     
  9. #8 the dude, 27.03.2008
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    nein
     
  10. #9 Gast, 27.03.2008
    Gast

    Gast Guest

    du kannst Muskeln abbaun, wenn du zuviel trainierst

    heißt vllt. täglich 2 h ;) aber durch deine Übugen fürn Buahc jeden 2. Tag wird nix schlimmes passieren
     
  11. #10 Overdose, 28.03.2008
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    ich mache ja die ja jetzt schon ein paar monate könnte ich jetzt schon auf 4x15 umsteigen ?
     
  12. #11 rosch1986, 28.03.2008
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    Mehr bringt nicht mehr! ;)
    Die INTENSITÄT muss stimmen, so dass genausogut 3x8 reichen könnten!!!
     
  13. #12 Overdose, 29.03.2008
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    ja und was bedeuted das ? wann sollte ich die den erhöhen wenn überhaupt
     
  14. #13 HannoverOlli, 29.03.2008
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    mein junge um weiterzukommen beim training und deinem körper neue reize zum muskelwachstum zu geben

    beim bankdrücken drückt man doch auch nicht sein ganzes leben 30 kilo ...
     
  15. #14 Overdose, 14.04.2008
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    Könnt ihr bitte nochmal versuchen meine frage zu beantworten hier ist sie noch mal.

    Achja und noch was ich mache auch noch 3x15 liegestütze als ich angefangen habe konnte ich das aber jetzt mache ich schon bei 10 mal schlapp warum eigendlich.

    Habe liegestützgriffe von meinem freund ausgeliehen kann es vileicht daran liegen ? Weil eigendlich fällt mir das mit den griffen leichter aber ich schaffe trozdem nicht so viele .
     
  16. #15 Gast, 14.04.2008
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    Gast Guest

    keine Ahnung was diese Griffe sind aber vllt. wird dadurch der Bewegungsradius größer (Hoch<->Runter)

    anderseits wiegst du vllt. einfach mehr als am Anfang?
     
  17. #16 rosch1986, 14.04.2008
    rosch1986

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    Die Push-Up-Bars kannst du mit Liegstützen auf Fäusten vergleichen: Der ROM (Range of Motion) wird etwas größer und somit die Muskulatur intensiver beansprucht.
    Desweiteren kannst du noch mit dem fiesesten Gegner - der Schwerkraft - arbeiten; z.B. Beine auf Stuhl oder Arme weiter Richtung Unterkörper.

    Ich persönlich würde dir mal DANDS (indische Liegestütze) empfehlen!!^^
     
  18. #17 Overdose, 15.04.2008
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    Und wie sieht das mit der atmung aus ?
     
  19. #18 Gast, 15.04.2008
    Gast

    Gast Guest

    positive Phase (Hochgehen) -> ausatmen
    negative Phase (Runtergehen) -> ausatmen
     

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  21. #19 Might, 15.04.2008
    Might

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    runtergehen -> einatmen meinst du wohl :bäh
     
  22. #20 Gast, 15.04.2008
    Gast

    Gast Guest

    :zack

    ou :D da würdest aber nicht lange durchhalten ::XX
     
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