Kleine Fragen zur Körperfett reduzierung

Also prinzipiell geht es nicht, Muskeln auf und fett abzubauen...
Da prinzipiell zum Aufbau ein Kalorien Überschuss benötigt wird...

Aber gerade am Anfang sollte es möglich sein, abzunehmen und ein wenig Muskulatur aufzubauen...

Wieviel willst du denn abnehmen...
Vom Gewicht her passt das ja so einigermaßen...

Könnte man fast überlegen erst mal sauber aufbauen...
Und dann in 6-10monaten bisle definieren...

Abnehmen fällt dir mit nem größeren muskelanteil im Normalfall auch leichter...
Aber das musst du schon selbst entscheiden... In welcher Reihenfolge du das angehen möchtest...

Lg irok

 

Also das geht schon!
Soweit kann ich Dir das aus Erfahrung berichten.

Vorraussetzung ist aber, das Dein Krafttraining einen "überschwellig starken Reiz" auslöst.
Um dementsprechend intensiv Trainieren zu können, solltest Du vor und nach dem Training deine Muskeln mit
ausreichend Energie aus komplexen Kohlenydraten versorgt haben.
Die Glykogenspeicher von Muskel und Leber sollten also ausreichend gefüllt sein.

Das kollidiert aber zumeist mit einer Low-Carb-Ernährung die gerne zur Fettreduktion praktiziert wird,
weshalb dann auch beides zusammen nicht funktioniert.

Du musst also einen Kompromiss eingehen und praktisch das richtige zur richtigen Zeit essen.

Idealerweise bietet sich als Trainingsmethode dazu das HIT an.
Durch die geringe Trainingsdauer von 30-45 Minuten brauchst Du damit auch weniger KH, weil weniger Arbeit geleistet wird.
Dennoch kannst Du damit den oben erwähnten Reiz setzten.