Kleine Snacks mit viel Eiweiß

Diskutiere Kleine Snacks mit viel Eiweiß im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hey Leute, da ich noch so um die 3 kg zunehmen möchte, esse ich natürlich sehr viel am tag ;) deshalb wollte ich fragen, welche kleinen snacks...

  1. #1 DaRuler186, 17.03.2009
    DaRuler186

    DaRuler186 Benutzer

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    Hey Leute,

    da ich noch so um die 3 kg zunehmen möchte, esse ich natürlich sehr viel am tag ;)

    deshalb wollte ich fragen, welche kleinen snacks viel eiweiß haben. also ich möchte keine schwer zuzubereitenden gerichte wissen ;)

    ein paar sachen, wie zum bespiel erdnüssen weiß ich bislang schon^^
    wäre cool, wenn wir hier sone liste anfertigen könnten mit kleinen snacks die ihr zwischendurch immer esst und die viel eiweiß haben.

    lg tim =)
     
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  3. #2 Bodycounter, 17.03.2009
    Bodycounter

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    Wenn es dir um Proteinquellen mit wenig Kohlenhydraten/Fett geht, wirst du kaum um tierische Produkte (Schinken, Käse, Krabben, Ei, ...) herumkommen.

    Bei pflanzlichen Produkten fallen mir als Snacks eigentlich nur Algen ein, diese sind aber nicht billig. Nüsse enthalten ebenfals noch relativ viel Eiweiß, aber auch viel Fett/Kohlenhydrate, wobei Nüsse sehr gesund sind.

    Pflanzen bauen nunmal hauptsächlich Glucose/Stärke auf als Produzenten, Proteine entstehen erst bei der Assimilation der Konsumenten.
     
  4. #3 rosch1986, 17.03.2009
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    Von denen brauch ich knapp 2,5kg im Monat. :D
    Also rein damit... jeden Tag!^^

    Das nenn ich mal 'ne Ansage: http://www.nuss.ch/de/ernaehru.htm

    Ein weiterer Tipp (günstig+schnell): Kräutermagerquark (0,39€ für 200g) als Dip verwenden (Vollkornbrötchen oder Gemüse dippen).
     
  5. #4 stillermeister, 21.03.2009
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    stillermeister Erfahrener Benutzer

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    Nach Adam Riese esse ich 16,66666666666666666667 Gramm Erdnüsse pro Tag mehr als du! ;)

    Wobei ich bei Erdnüssen grundsätzlich dazu raten würde, die ungesalzenen zu nehmen! Hatte am Anfang den Fehler gemacht gesalzene zu essen, bei der Menge hatten meine Schleimhäute nen riesen Spass dabei! ::XX
     
  6. Dirk_M

    Dirk_M Neuer Benutzer

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    Sind Walnüsse nicht besser,bzw gleichwertig vom Eiweiß und von der Fettsäure Bilanz?
     
  7. #6 Chaostiger, 28.03.2009
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    Walnüsse 100g: 705kcal, 14g KH, 63g F, 15g P
    Erdnüsse 100g: 636kcal, 18g KH, 48g F, 26g P

    Nun kannste selbst entscheiden was für dich besser ist ;)
     
  8. Dirk_M

    Dirk_M Neuer Benutzer

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    Aso danke,naja habs ja meist wegen den fetten gegessen :)
     
  9. #8 Chaostiger, 28.03.2009
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    Und einen hab ich noch :)

    Mandeln liegen genau zwischen den beiden Nüssen und sind unterstützend zum Muskelaufbau auch sehr zu empfehlen.

    577kcal, 5g KH, 54g F, 19g P, 10g Ballaststoffe

    Jetzt haste die freie Auswahl :]
     
  10. Dirk_M

    Dirk_M Neuer Benutzer

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    Mandeln gefallen mir,probier ich auch mal aus :)
    Kauf mir alle drei und ess die einfach zwischendurch mal alle :]
     
  11. #10 crankyperson, 15.04.2009
    crankyperson

    crankyperson Benutzer

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    Bei (Bitter)mandeln aber bitte vorsichtig sein:

     
  12. #11 Powerschwabe, 13.01.2010
    Powerschwabe

    Powerschwabe Neuer Benutzer

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    Und wo/ in welchem Supermarkt gibt es denn diese ungesalzenen Erdnüsse? Ich kenne nur die von ültje usw. die sind immer gesalzen oder halt noch original in der Schale drin, aber das ist mühsam so ne Packung Erdnüsse aus der Schale zu befreien!!!
     
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  14. #12 Unregistriert, 26.06.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Trockenfleisch ist klasse! Viel Energie und kaum Fett!
    Beef Jerky...
     
  15. #13 Iri2891, 27.06.2012
    Iri2891

    Iri2891 Neuer Benutzer

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    Halli Hallo ) ja, die Nüsse sind immer gut. Vor allem, wenn Du zunehmen möchtest. Ich habe im Winter sehr viele Nüsse gegessen und habe auch in der Zeit fast 3 Kilo zugenommen. Aber jetzt habe ich wieder 3 Kilo weniger. Ich glaube generell, ist es nicht so schwierig zuzunehmen als abzunehmen. Am Abend mehr essen, Kohlenhydrate und Fleisch - das geht schnell, denke ich. Also, viel Spaß beim zunehmen. LG I
     
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