Kleine Zwischenmahlzeit?

Ich trink immer zwischendurch 1L milch, zw. den mahlzeiten.
Is gut für EW und Kcal auch.

 

also ich ess ab und zu grissini, obwohl derzeit nicht, hängen mir schon zum hals raus.
haferflocken mit milch (sojamilch in meinem falle) sind einfach unschlagbar.

aber auch ein wenig reis mit sauce bietet sich an, wenn man eine grosse portion macht, einfach dann über zwei tage essen.

binde jetzt auch immer öfter kartoffeln mit ein, hab jetzt bald meinen ersten 2kg sack leer

 

hab meist die 3,5% die andere schmeckt mir nich.
Meist so dass ich 4 Liter zusammen bekomme, dann haste auch schon gut 140g EW und ca. 2600kcal.

 

oag. da musst ja sonst fast nix mehr essen, was ist deine kcal-aufnahme pro tag ca?

 

5000kcal, fast nix is gut, da fehlt von 2600 noch ein bisschen.
Aber is ein echt guter weg sich das so zusammenzuholen.

 

5000 ist schon sehr sauber !
bist du da in der massephase oder machst du soviel ausdauer bei der du derart viel verbrennst?

also mit bodybuilding und gewünschter massezunahme spucken mir diverse berechnungen max ca 3000 kcal aus (da ist bereits das mehr an kalorien dabei, also ein überschuss fürs zunehmen).

wie kann man auf 5000 kommen - mir fällt nur viel ausdauer dazu ein?

 

Also mein schnitt hat mir 4000-5000Kcal angegeben, ja bin in der massephase (bin grad in den letzen 2wochen meiner Testo Kur).
Aber sonst nehm ich auch immer so 4000-5000kcal zu mir.
zw. 3000kcal werden benötigt um alleine das Gewicht zu halten.
Und Ausdauer mach ich garnix

 

d.h. du arbeitest mit einem überschuss von 1000 bsi 2000 kcal.
wow.
nimmt ma da dann nicht extrem zu?

weiss nicht ob man dass so rechnen kann, bei 4kcal für 1g eiweiss oder kh ergeben 1000 kcal = 0,25kg.
bei 2000 kcal 0,5kg.
pro tag!

sagen wir du nimmst 0,2kg pro tag zu -> 6kg im monat?

a) kann man das so rechnen bzw
b) nimmst du diese 6kg im monat zu?

wenn du immer einen überschuss hast, müsstest ja immer zunehmen. wann hört das auf?

 

Ne ich glaub nich das man dass so rechnen kann.
Also ich nehme nich jeden Monat 6kg zu
ich hab immer so ein überschuss, von nix kommt ja nix, mache auch ein Körperlichen Beruf und was bringt es mir wenn ich nur mein Gewicht halte.
Soll ja auch vorran gehen.

 

laso da kann ich wie so oft anubis die hand reichen. ich nehme im schnitt auch 4000 bis 6000 kcal/tag zu mir . anders wird das nix!

 

Naja...

Also ich haben einen täglichen verbrauch bei null aktivität von knapp 2000kcal.
Das heist das wenn ich mich am tag normal bewege bruache ich so um die 2500-3000kcal. Es ist allerdings nicht wirklich normal 5000kcal pro tag zu sich zu nehmen und für einen durchschnittssportler auch nicht zu empfehlen !

Wenn man halt irgendwelche Kuren macht ist es kein wunder das man soviel verbraucht. Aber sonst ist das zu viel

 

Das kommt auch auf Körpergewicht an, wenn ich 70kg wiege oder wenn ich 100kg wiege das is schon ein Unterschied in der Kcal einnahme, aber irgendwie übersiehst du das, wie gesagt alleine schon 3000kcal um gewicht zu halten. Und 5000kcal nich immer nur bei Kuren, generell.

 

hehe aber übersehen hast du anscheind auch etwas, und zwar das der der gefragt hat nur 65kg wiegt...

Wenn der 5000kcal frisst geht der auf wie nen ballon

 

Ich wurde gefragt was ich am Tag zu mir nehme und dann is der Stein ins rollen gekommen

 

wenn einer mit 65kg mal ne kante werden will, muß er halt auch ein wenig mehr zu sich nehmen