Kleiner Anfänger

also als anfänger würd ich dir davon abraten,

stell einfach deine ernährung auf proteine und falls du nicht genug zusammen bekommst kannst du evtl protein-shakes nehmen

 

Nicht wirklich notwendig, schadet dir aber auch nicht.

MfG

 

grade mit Creatin und sowas würde ich nochn bisschen warten ist vll nix für blutige Anfänger, bzw generell
einfach kräftig und vor allem viele Proteine futtern, das sollte erstmal reichen

 

Und sowas darf sich "Trainer" nennen ....

Am Anfang würde ich die Supplemente mal ganz weglassen und mich voll auf das Training und die Ernährung konzentrieren.

In deinem Fall ist die Ernährung sicher etwas vom wichtigsten. Als erstes
kann ich dir raten hier mal die Grundlagen bezüglich der Ernährung durchzulesen.

Wenn du dann noch einen einigermassen anständigen Trainingsplan hast, kann dir deinem Ziel nichts mehr im Wege stehen ...

gruss
ganter123

 

Îch würde erstmal mit nem vernünftigen Training anfangen, aufbauen tut man am Anfang sowieso.
Die Ernährung würde ich nicht gleich perfekt machen, erst das Training, dann auch noch die Ernährung, beides auf einmal, da verlieren Anfänger oft die Lust.
Würde, wenn du nen vernünftiges Training hast, die Ernährung stückweise anpassen, um sich darauf einzustellen, und die Motivation nicht zu verlieren!

MfG

 

es motiviert aber auch umsomehr, umsomehr Muskeln man aufbaut und das geht nunmal mit guter Ernährung besser

 

Warn jetz nur meine Erfahrungen, oft halten es die Leute nicht durch Ernährung perfekt umzustellen und auch noch hart zu trainieren. Vor allem bei jüngeren Generationen oft der Fall(kenn es von mir =P), auch wenn ich jetz nicht weiß, wie alt er ist.
Solang die Ernährung gesund ist, baut man als Anfänger eh genug auf, dass man nicht Proteine und Kalorien zählen brauch. Ist nur meine Meinung.

MfG

 

Ich halte es sogar fuer gesundheitlich bedenklich gleich mit Supps wie Kreatin und Glutamin anzufangen.
Der Muskel wird sehr schnell sehr viel mehr Leistung bringen zuwohl die Sehnen noch nicht an die Belastung angepasst sind. Ergo steigt die Verletzungsgefahr beim Training.
Wie hier gesagt wurde, achte bei deiner Ernahrung einfach auf nen anstaendigen Teil Protein (viel Fleisch und Milchprodukte) und der Rest kommt von alleine.
In nem halben Jahr kannst mal Protein nehmen und wenn du dann mal stagnierst mit der Leistung Kreatin oder Glutamin.
Wenn im ersten halben Jahr deine Leistung nicht gut steigt kannst auch mit Kreatin nix machen, dann trainierst du einfach nur falsch/ schlecht.
Is meine Meinung.

 

Wir reden hier von Supps und nicht von Steroiden...
Mit Glutamin und/oder Creatin wird er als Anfänger weder mehr Muskeln aufbauen, noch mehr Leistung erzielen als ohne die Supps. Genau aus diesem Grund sind sie aber auch absoluter Schwachsinn für Anfänger (gesundheitlich bedenklich jedoch nicht).

Die einzigen Supps, die noch zu verteten wären, sind Eiweißshakes bei nicht ausreichender EW-Zufuhr (wobei da dann sicherlich die Ernährung noch um einiges zu optimieren ist) oder ein Mass-Gainer, falls man es wirlich nicht schafft genug Kcal am Tag zu sich zu nehmen (das sollte man aber auch erstmal abwarten; es gibt genug Leute die sich als "Hardgainer" bezeichnen, aber nicht zunehmen weil sie schlicht einfach nicht viel essen).

Gruß.

 

Er aber schon! Sollte also auf jeden Fall gesagt werden.

 

Er (wer?) aber was? Ich versteh ehrlich gesagt nicht, was du uns damit sagen willst...

 

Der Themenersteller hat im ersten post schon auch von Creatin etc. gesprochen, desswegen meinte ich sollte man schon auch darüber reden.

 

ja hage, aber dann hat exitus trotzdem recht, denn es sind supps und keine steroide !!!

@ threatsteller: relativ einfach. Trainier doch einfach erst mal und iss viel, dann wirst du sehen kommst du erstmal schnell voran. nach n paar monaten
kannst du dein Training dann evtl. durch splits intensivieren

achso, muskelaufbau geht (ohne steroide etc.) langsam, also lass' dir Zeit

 

oh ^^