Kleiner Fragenkatalog...

Hallo,
ich bin gerade dabei mein Training so ein wenig zu vertiefen und habe wieder einige Fragen gesammelt bei denen ihr mir vll helfen könnt.
Die erste betrifft die Bauchmuskeln. Leider tendiert mein Körper irgendwie dazu die rechte Seite der Bauchmuskeln bevorzugt zu nutzen. demensprechend ist bei mir die Muskulatur auf der rechten Seite deutlich stärker ausgeprägt (siehe Galerie). Habt ihr eine Idee wie ich beide Seiten gleich stark belasten könnte? Habe es schon mit seitlichen Drehungen bei Sit-ups probiert, hatte irgendwie keine Wirkung. Oder gehört dies auch zu den Dingen die man von der Genetik her einfach akzeptieren muss? Und was haltet ihr eigentlich von Knieheben als Bauchübung?

Das nächste ist der Trizeps. Welche Übung bervorzugt ihr hier, kann man sagen, dass eine besser ist als die andere? Klar Dips sind die Grundübung, aber welche Übung nutzt ihr noch? Ich habe hier die Auswahl zwischen Kickbacks, Trizepsdrücken am Kabel oder einarmiges KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf.

Desweiteren würde mich noch interessieren wie sich nun genau eine Definitionsphase zusammensetzt? Mir ist klar, dass man den KFA senken will, um die Muskeln "hervorzuheben". Man sorgt für ein Kaloriendefizit, aber anders trainieren tut man nicht? Und denkt ihr es wäre ratsam währen einer Definitionsphase zu fasten? Und wie lange sollte sie überhaupt dauern?

Tja das wars soweit, vielleicht fallen mir noch ein paar Fragen ein...

MfG
Sekedow