Klimmzüge an der Hantelbank

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  1. Mobb

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    Hallo

    Wollte mal fragen was ihr von Klimmzügen
    im Liegen haltet?
    Hier klicken

    Habe leider keine andere Möglichkeit Klimmzüge auszuführen
    und kann auch keine Klimmzugstange an der Wand oder
    Decke montieren.

    Wäre es möglich eine Hantelablage
    (Maximalbelastung 150kg) so hoch
    wie möglich einzustellen, ne LH drauf
    und dann mit angewinkelten Beinen
    Klimmzüge zu machen?

    Werde bald mit einem Split beginnen.
    TP werde ich noch posten.
    Ich habe gehört man sollte 1 Woche
    warten bevor man anfängt.
    Ist das richtig?

    Hoffe ihr könnt mir
    weiterhelfen.
    Danke im Voraus
     
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  3. #2 Turnschuh, 28.01.2008
    Turnschuh

    Turnschuh Erfahrener Benutzer

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    da kannst mMn gleich Rudern ;)
     
  4. Mobb

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    Hab gelesen, dass man dafür einen
    einigermaßen starken unteren Rücken
    haben sollte und genau mit dem hab
    ich so meine Probleme.
    Hab ihn durch Rückenstrecken gestärkt,
    aber spür trotzdem noch
    manchmal was.

    Wäre es rein theoretisch möglich
    die Klimmzüge so auszuführen?
     
  5. Gast

    Gast Guest

    bei dieser Variante werden der Rücken glaube ich kaum wenn überhaupt beansprucht
    hauptsächlich jetzt Brust und Arme
     
  6. Mobb

    Mobb Benutzer

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    Sprichst du jetzt von Klimmzüge oder von
    Rudern?

    Vorgebeugtes Rudern, LH
    Wichtig: Voraussetzung für diese
    Übung ist ein starker, gesunder Rücken.
    Diese Übung ist nicht für Anfänger geeignet!

    Quelle
     
  7. Gast

    Gast Guest

    von den Klimmzügen auf den Bildern, mit dem Link
    wäre meine Meinung - kann mich aber auch irren ;)
     
  8. #7 Overdose, 29.01.2008
    Overdose

    Overdose Erfahrener Benutzer

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    kann ich klimmzüge auch mir rudern trainieren ?
     
  9. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Du irrst dich auch ;) Warum sollte denn dabei die Brust beansprucht werden? Schwerpunkt liegt natürlich klar beim oberen Rücken.


    @Overdose: Das sind in der Ausführung eigentlich zwei ziehmlich unterschiedliche Übungen, von daher nein. Aber da Rudern auch eine super Übung für beinahe den gesamten Rücken ist, kannst du natürlich auch das trainieren. Gleiche Beanspruchung der Muskeln findet aber nicht statt, also warum nicht beide in den Plan? ;)
     
  10. Gast

    Gast Guest

    sry - kleiner Denkfehler:

    bei der Kontraktion zieht man ja hier den Oberkörper hoch und drückt nicht wie bei Bankdrücken (das hat ich jez auch verwechselt, da der Bewegungsablauf dem von Bankdrücken ähnelt) ;)
     
  11. Mobb

    Mobb Benutzer

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    Danke für eure Antworten,
    werde es einfach an der Hantelablage
    versuchen.
    Gibt es einen Unterschied zwischen
    Klimmzüge an einer gebogenen
    Stange und Klimmzüge an einer geraden
    Stange?
     
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  13. SparX

    SparX Erfahrener Benutzer

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    Nein,es sei denn,es evrändert deine Griffbreite
     
  14. Mobb

    Mobb Benutzer

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    Danke, dann dürfte jetzt alles geklärt
    sein. Werde bald meinen 3er Split
    posten.
     
Thema: Klimmzüge an der Hantelbank
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