Knieprobleme

Wie führst du denn deine Ausfallschritte .z.B aus??? Achtest immer drauf, das dein Knie auf keinen Fall beim runtergehen über deine Zehenspitzen hinwegzeigen..wenn ja..den Schritt breiter(länger) wählen!!
Schmerzen scheisnt du keine zu haben, oder???
Schon mal mit zusätzlicher Zufuhr von Gelatine probiert um die Gelenke ien bisschen zu schmieren???

 

Gelantine wird ihm da rein gar nichts helfen.

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Schon mal beim Sportmediziner gewesen?
Solltest abklären und v.a. ausprobieren welche Übungen belasten und schmerzen und welche nicht.
Kann an zu schwacher Muskulatur oder Dysbalance liegen.
Hatte auch Knorperlschaden und immer wieder Probleme,durch gezieltes Beintraining hab ich es wieder in den Griff bekommen und bin jetzt nahezu schmerzfrei!

 

morgaine, ich hatte genau das selbe wie du und Del Piero und durch gezieltes Beintraining klappts wirklich.

 

Was ich noch empfehlen würde ist den Vastus Medialis verstärkt zu trainieren durch breiteren Stand beim Kniebeugen max 90° runter - Unterschenkel bewegen sich am besten nicht - gleiche Linie senkrecht zur Ferse

 

Vorsicht

Hallo zusammen!
Ich würde vorsichtig sein mit Kniebeugen bei akuten Knieschmerzen! Ich leide momentan auch unter Knieproblemen und war daher letzte Woche beim Arzt.
Nach einer Kerspintomographie stellte sich heraus, daß ich neben einer Sehnenentzündung mit Bakerzyste auch einen Knorpelschaden 2. Grades im Knie habe.

(1.Chondromalazie Grad 2 retropatellar 2.Geringe mukoide Degeneration am Hinterhorn des Innenmeniskus 3.Insertionstenditis in Höhe des Musculus soleus und popliteus 4.Diskreter Gelenkerguß und diskrete Bakerzyste)

Ich bin ein großer Fan von - völlig richtig ist auch, daß ein breiter Stand die Knie entlastet, das wichtig ist jedoch v.a. das die Bewegung erst nach hinten verlaufen soll! Die Knie dürfen dabei auf keinen Fall nach vorne (über den Fuß) kommen. Zusätzlich müssen die Knie nach leicht außen rotiert sein und die Füße müssen Druck nach außen ausüben (spread the floor!).

Ich würde mich erst untersuchen lassen. Eine Spritze bekommt man nicht gleich. Wenn Du eine Entzündung hast kann ein antiinflammatorisch wirkendes Medikament auch in Form einer Injektion sehr hilfreich sein (Traumeel von Heel ist z.B. völlig harmlos (rein homöopath. und dabei sehr wirksam!)!

Ansonsten gibt es auch verschiedenen andere Übungen die technisch nicht so anspruchsvoll (klar, natürlich auch nicht so stqark kräftigend wie ) sind und man ergo auch weniger Fehler bei der Durchführung machen kann.
Ein gutes Beispiel zur knieschonenden Stärkung des Quadrizeps sind beispielsweise TKEs. Dazu benötigt man ein Band (kein Deuser o.ä. sondern am besten von Jump Stretch - siehe Website von Jump Stretch, einfach mal googeln). Setup: Band (leichtes - violett) horizontal um fest montiertes Gerät (Kabelzug, o.ä.) legen, mit einem Knie durch beide Schlingen steigen und das Band auf Spannung bringen (einfach nach hinten bewegen). Durch Streckung und Beugen des Beins hat man nun eine wunderbare nicht scherende Kniegelenkbewegung kräftigt seinen Quadrizeps und durchblutet die gesamte Region!

Gruß chrizc

 

Ich war gestern mit nem ähnlicnen problem beim arzt, ich hatte auch das gefühl das einer auf meiner schulter hockt wenn ich ne kniebeuge gemacht hab oder mich nur hinhocke, bzw nach langem laufen usw auch schon im sitzen...

Meine Kniescheibe war top in ordnung... nur bei mir war es zu weicher Knorpel und durch training wird der nur noch mehr beschädigt, vor allem bei der belastung ab der man muskeln aufbaut ist das kontraproduktiv bei mir...

Also am besten isses immernoch beim orthopäden zu fragen...