Knieprobleme

Hallo Leute.

Ich habe seit gut einer Woche schmerzen im linken Knie. Jedes mal, wenn ich es belaste und mehr als ungefähr 90° beuge knackt es, und schmerzt ziehmlich. Komme nun gerade vom Arzt, der mir erzählt hat, dass es wohl eine Kapselreizung wäre. Nun soll ich 3 Wochen lang jeden Tag das Bein dehnen, zur entlastung, damit das wohl weggeht.

Jetzt ist aber die Frage, wie soll ich das Beintraining fortführen?

Das Beintraining war immer mein Hauptaspekt, und ich habe keine Ahnung, wie ich weitertrainieren soll, ohne Beine. Und 3 Wochen keine Beine zu trainieren geht gar nich finde ich.

Hat vielleicht jemand Tips, wie ich weitertrainieren könnte oder was es für Alternativen gibt?
Wäre euch echt super dankbar, wenn ihr mir helfen könntet.

Gruß Olli.

 

Danke schoneinmal für die toleln Antworten.

Werde auf jeden Fall Beintraining rausnehmen aus dem Plan und den Oberkörper splitten denke ich.

@Rosch: Ja, jetzt wird mir klar, woher das kommt! Ich habe nämlich rund 1 Woche zuvor begonnen Laddertraining und Sprinttraining mal auszuprobieren, was dies nun wohl zur Folge hat. Werds mir merken, dass ichs auf jeden Fall lasse.

Was meinst du genau mit Beinübungen in einer schmerzfreien ROM?
Das wäre bei mir unter 90° Beugung. Da THGP aber geschrieben hatte, dass ich das Beintraining auf jeden Fall lassen soll verwirrt mich das ein wenig.

Werde mir übers Wochenende mal überlegen, wie ich das alles durchplanen könnte, damit ich das mit der Bewegung sofort anfangen kann. mit dem Krafttraining werde ich Montag wieder anfangen, und mir einen neuen Plan zusammenstellen, was mir aber zur zeit weniger Sorgen macht.