Knochennekrose am Knie

Hallo, ich habe mal eine Frage an alle, die sich seit langem intensiv mit Fitness beschäftigen.
Kurz zu meiner Geschichte: Ich bin Hobby-Läuferin (Anfang 40) und beobachtete plötzlich starke Schmerzen im rechten Knie, Gehen und Joggen waren sehr schmerzhaft und nicht mehr möglich. Außer Fahrradfahren war kein Sport mehr möglich. Ich hatte kein Unfall, die Untersuchungen auf Rheuma waren unauffällig. Eigentlich kein Grund zur Sorge, Schmerzen hatte ich aber weiterhin. Erst MRT zeigte Stadium II einer medialen Knochennekrose Morbus Ahlbäck. Dann folgten ewig lange Zeiten mit Medikamenten, Physiotherapien usw. Jetzt fast 1 Jahr später wurde mir gesagt, dass ich mit dem Fitness anfangen soll, langsam auch mit Joggen.
Ich wollte mal von den erfahrenen Fitness Leute wissen, ob ihr mir jmd. einen Tipp geben kann, vielleicht eine Seite oder so, wo ich nachlesen kann wie ich richtig laufen kann. Ich will nicht wieder den Fehler machen und mein Knie ruinieren, nur weil ich falsch jogge
Vieeln Dank für eure Mühe!

LG Sylvie