Knüppelharte Beine aber Seitenspeck

Hallo,
ich habe ein kleines Problem. Da ich den ganzen Tag mit dem Rad unterwegs bin und auch so in den Bergen mit dem MTB unterwegs bin, habe ich knüppelharte durchtrainierte wohlgeformte Beine ohne sie anzuspannen und an sich eine dazu passenden Figur. Leider kommt mir mein Oberkörper (Schulter, Oberarme, Bauch) ein wenig zu schmächtig vor. Unten gut, oben geht so. Wenn ich mich vor den Spiegel stelle und einfach mal auf den Zehenspitzen hoch und runter wipp, kann ich natürlich erkennen wo es wabbelt. An den Seiten auf der Hüfte und ein bisschen im Brustbereich. Mein Bauch ist flach und an sich trainiert. Meine Schultern leider nicht so breit wie sie sein sollten und meine Oberarme ein wenig zu schmächtig wie ich finde. Ich möchte das was ich an den Beinen vorfinde auch oben vorfinden wollen, nur wie mache ich es am besten?!

Um der Unzufriedenheit entgegenzuwirken wird Freihanteltraining betrieben und zusätzlich zum Rad fahren noch gelaufen. Studios werden an sich nicht besucht. Ich trainiere konsequent Übungen von einschlägigen Internetseiten zu Hause mit Hanteln und guter Fitnessmatte. Wie gesagt, die Erfolge wollen sich auch nach 3 Monaten nicht so recht einstellen...

Irgendwelche Tipps zu dem oben geschilderten Sachverhalt?

 

176cm, 76, 23.

 

Es gibt keinen festen - ja auch so wichtigen - Trainingsplan!

Nichts auf Papier, aber es gibt natürlich etwas in meinem Kopf. 3x die Woche Freihanteltraining (12 Wdh, 3x) für die Arme und Schulter und Übungen für den Bauch auf der Matte. Ich denke nicht, dass ich für Tipps jetzt hier jede einzelne, einschlägige bekannte Übung der gennanten Regionen ausschreiben muss.