Körper straffen

Hallo,

ich hätte mal ein paar Fragen, da ich vor ca. 2 Monaten begonnen habe Krafttraining zu machen...

ich bin männlich, 190 cm groß, ca 84 kg. und durchschnittlich kräftig gebaut.
Ich habe - wie bereits oben erwähnt - vor ungefähr 2 Monaten begonnen regelmäßig im Fitnesscenter zu trainieren. Ich gehe 2 - 3 mal in der Woche und mache unterschiedlichste Übungen - Bankdrücken, Butterfly, Curls, Situps etc. (aber kaum Cardio - außer Crosstrainer zum Aufwärmen) Nach Trainingsplan von einem der Trainer dort. Außerdem fahre ich - natürlich im Winter wetterabhängig - täglich mit dem Rad in die Arbeit (das sind täglich mind. 15 km)... Und wichtig wäre wohl noch zu erwähnen, dass ich mich seit ca. 7 Monaten vegan ernähre.

Jetzt ist es so, dass ich durch das Training 3-4 Kilo Gewicht verloren habe aber eigentlich kaum merkbar Muskeln aufgebaut habe. Ein wenig - hauptsächlich bei der Brust und an den Armen - hat sich schon getan aber eben nicht so viel wie gewünscht ;-)
Vor allem fühlt sich mein gesamter Oberkörper noch immer ziemlich schlaff an...

Ich würde nun gerne wissen ob ich noch etwas geduldiger sein soll oder ob eigentlich schon etwas mehr passiert sein sollte? Außerdem würde mich interessieren, was besser wäre um den Körper zu straffen und um den kleinen Männerbauch loszuwerden - mehr Cardio oder mehr Krafttraining? Und welche Übungen/welches Cardiotraining wäre da am besten? Und wie sieht es mit Ernährung aus - ich kann leider kaum was essen vorm trainieren da mir das so im Magen liegt - gibt es da auch tipps? Ich habe so einen Eiweiss shake aus Soja - trinkt man den vor/während/nach dem Training?

Sind wohl etwas viele Fragen ;-) Vielleicht gibt's ja ein tipps und tricks! Danke!!!

ah ja: Mir geht es dabei nicht unbedingt viel Muskelmasse aufbauen, nur eben etwas fitter/straffer/"definierter" zu werden...

Danke