Körperbau, Training und Ernährung

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  1. blubba

    blubba Neuer Benutzer

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    1
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    0
    Moin,
    ich bin neu hier im Forum und und habe Fragen zu meinem Körperbau, Training und Ernährung. Also, ich gehe seit November 2007 ins Fitness Studio, jedoch recht unregelmäßig. Außerdem betreibe ich seit einem Jahr intensiv Kickboxen, so 3-4 mal in der Woche. Jetzt möchte ich aber richtig Muskeln aufbauen, jedoch bin ich ein bisschen frustriert... Mein ein Jahr jüngerer Bruder macht auch mit mir Kickboxen und bei ihm entwickeln sich die Muskeln irgendwie schneller, er geht noch nichtmal ins Fitness Studio. Mach ich irgendwas falsch, oder baut er schneller Muskeln auf als ich. Er hatte schon immer einen eher kräftigen uns muskolöseren Körper :( Ich dagegen bin sehr groß und dünn für 15 Jahre. Liegt es vielleicht auch an dem Knochenbau? Ich habe sehr "schmale" oder "dünne" Knochen, er hingegen sieht auch ohne Training wie eine "Kante" aus;) hmm also, ich bin 186cm groß und wiege nur 65 Kg, obwohl ich essen kann wie ein Elefant. Mein Bruder ist 14 Jahre alt, wiegt 70 Kilo und ist ca. 182 cm groß.
    Ich hoffe ihr habt ein paar hilfreiche Idden für mich, wie ich schnell viel Muskeln aufbaue.. Hab mir vorgenommen 3 mal in der Woche jetzt ins Studio zu gehen. Hab mir auch schon Gedanken über die Ernährung gemacht. Es gibt ja diese Eiweiß Shakes oder diese Poteinriegel... Wie viel muss man wann davon essen??
    Hoffe ihr könnt mir helfen!
    MfG Florian
     
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  3. Gast

    Gast Guest

    das wird an der Genetik und Veranlagung deines Bruders liegen




    die Grundlagen werden dir helfen
    Training und Ernährung oben in der Leiste ;)
     
Thema: Körperbau, Training und Ernährung
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