Körperfett gezielt senken...

Diskutiere Körperfett gezielt senken... im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo , ich bin sehr schlank , und auch nicht unsportlich.Mein KFA liegt bei ca. 11,9 % und ist somit gut geeignet für Muskeln :D Ich trainiere...

  1. #1 Legendarydante, 11.07.2012
    Legendarydante

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    Hallo ,
    ich bin sehr schlank , und auch nicht unsportlich.Mein KFA liegt bei ca. 11,9 % und ist somit gut geeignet für Muskeln :D Ich trainiere auch meine Bauchmuskeln , mein Training habe ich seit knapp einer Woche wieder aufgenommen.Habe davor etliche Trainingspläne über Wochen hinweg probiert , und nix hat geholfen um das ersehnte Sixpack zu bekommen...Ich trainiere auch den Gegenspieler (Rücken) , und ernähre mich gesund. Nur leider komme ich trotz dem Ganzen Training / der Ernährung nicht weiter...Das klein bisschen Fett das ich habe ist am Bauch..Wo ich es einfach nicht wegbekomme X( ...Habt ihr gute Methoden , wie man gerade das Körperfett am Bauch reduzieren kann ?..
     
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  3. Jan82

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    Gezielt an einer Stelle Fett zu verlieren ist leider nicht möglich. Die bleibt nichts anders übrig als dafür zu sorgen, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst. I.d.R. sieht man ein Sixpack ab einem KFA von 10%...so sagt man zumindest.
     
  4. #3 BleedingBeast, 12.07.2012
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    Wenn du regelmäßig ausreichend intensiv trainierst, ist (auch) hier die Ernährung der Schlüssel. Da du dich nach eigenen Angaben gesund ernährst, solltest du jetzt noch mehr Struktur reinbringen. Ist machbar mit Low Carb, aber auch mit einer klassischen Bodybuilder-Diät. Gibt es vielleicht eine entsprechende Ernährungsberatung bei dir im Studio?
     
  5. #4 Legendarydante, 12.07.2012
    Legendarydante

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    Ins Fitness-Studio gehe ich nicht ;) Ich hab mir mein Eigenes *kleines* Studio aufgebaut , bzw. werde es aufbauen..Ich habe zum trainieren schon bestellt : Hantelbank , 3 Kurzhanteln , 1 Langhantel , und werde mir noch eine Klimmzugstange und ein Springseil kaufen..Daher erschien es für mich unsinnig ins Fitness Studio zu geh'n ;) Ich werde wahrscheinlich den halben Tag nur diese Eiweiß-Shakes saufen , sind ja richtig gesund , und sollen auch sättigen..Ich bin gespannt da ich fress wie ein Tier..Meine Kollegen wundern sich schon alle warum ich kein monströser Fettsack bin :)D) ich esse wirklich sehr viel und bin trotzdem sehr schlank ..Hat jemand Erfahrungen ob die Eiweiß Shakes wirklich sättigen ? Und was meint ihr zu dem hier : Power Gainer 2000 Aufbaukost Schoko - XBODY® Fitnessnahrung - hochwertige Fitness- und Figurprodukte aus der Apotheke. Wurde mir vom Bodybuilder meines Vertrauens empfohlen ;)
     
  6. #5 BleedingBeast, 12.07.2012
    BleedingBeast

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    Eiweiß sättigt schon, aber so ein Shake ist ruckzuck getrunken. Und danach hat man oft immer noch Hunger. Eine feste Mahlzeit sättigt hier besser. Das von dir verlinkte Produkt ist ein Weight Gainer. Vielleicht geht deine Strategie ja auf und du baust sauber Muskelmasse auf und heizt so das letzte Fett weg. Ist oft 'ne Gratwanderung, ein Spezialist vor Ort wäre halt gefragt.
     
Thema: Körperfett gezielt senken...
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