Körperfett? - hilfe

Diskutiere Körperfett? - hilfe im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey, Ich habe mal eine frage,was ist der nachteil wenn man einen geringen körperfettanteil hat? also gesundheitlich was kann da passieren? MFG...

  1. #1 fragensteller, 15.01.2013
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    Hey,

    Ich habe mal eine frage,was ist der nachteil wenn man einen geringen körperfettanteil hat? also gesundheitlich was kann da passieren? MFG :)

    PS: Ich bin männlich
     
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  3. #2 Estevan, 16.01.2013
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    Lebensnotwendig für Männer ist ein KFA zwischen 2-5%, normal sind 8-20%. So eine Statistik aus Wiki mit Verweis auf die Bücher "Principles and Labs for Fitness and Wellness" und "Ernährung des Menschen".

    Die Folgen: Kreislaufprobleme, Schwindel, Probleme mit Nieren und der Blase sowie die Einstellung der Menstruation bei unter 6% KFA.
     
  4. #3 lee.chhon, 16.01.2013
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  5. #4 fragensteller, 16.01.2013
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    Also tretten die problem wie (Kreislaufprobleme, Schwindel, Probleme mit Nieren und der Blase sowie die Einstellung der Menstruation) nur auf wen man 6% KFA hat? ich wollte mich langsam auf ca. 10% KFA runterbringen & das dann halten,tretten bei 10% die genannten probleme nicht auf?

    Lg.
     
  6. #5 Estevan, 16.01.2013
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    Pauschal kann dir das vielleicht auch bei 10% passieren. Statistiken darüber habe ich nicht. Aber mit sehr sehr großer Wahrscheinlichkeit ist das wirklich unbedenklich, wenn du dich normal ernährst, schläfst und sonst gut regenerierst.

    Ich gebe keine Garantie. Meine persönliche Auffassung ist aber: absolut gar kein Problem. Im Zweifelsfall kannst du ja einen Arzt darauf ansprechen ob es bei dir irgendwelche Risiken gibt, die zu beachten sind.

    Und dazu: Ich strebe 8% an und habe da auch keinerlei Bedenken.
     
  7. #6 fragensteller, 16.01.2013
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    Danke :))

    Lg.
     
  8. #7 fragensteller, 17.01.2013
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    Woher hast du die ganzen informationen eig.? also welche quelle?
     
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  10. #8 Estevan, 17.01.2013
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    Quellenangabe:

    -"Principles and Labs for Fitness and Wellness" von W. Hoeger (http://www.amazon.com/Principles-Fitness-Wellness-Wener-Hoeger/dp/1133593283)

    -Gespräche mit Sportwissenschaftlern (an meiner Uni haben wir eine eigene Fakultät dafür)
    -eigene Erfahrungswerte: empirische Erkenntnisse durch Bekannte, die bereits weit unter 10% liegen bzw. schnell an Körperfett verloren haben, nicht zu vergessen meine Erfahrungen an meinem Körper selbst
     
  11. #9 fragensteller, 18.01.2013
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    Danke,
    sehr gute antworten hast mir richtig geholfen!

    Daumen hoch! :D :)
     
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