Körperfett runter, Tipps & Tricks?.

Diskutiere Körperfett runter, Tipps & Tricks?. im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; So erstmal paar Infos zur mir .. Ich bin 1,70-1,72cm groß wiege 69kg.. bin 20 Jahre alt. Ich habe bevor ich mit Fitness angefangen habe Januar...

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  1. #1 RoyaL, 02.02.2015
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    So erstmal paar Infos zur mir ..

    Ich bin 1,70-1,72cm groß wiege 69kg.. bin 20 Jahre alt.
    Ich habe bevor ich mit Fitness angefangen habe Januar (2014) 61,5kg gewogen .. und habe 1 Jahr lang auf Masse Trainiert und wiege mittlerweile 68-69kg. schwangt hin und her ... ich wollte eigentlich auf meine 70kg kommen aber es klappt irgendwie nicht :D.
    An muskelmasse hab ich ordentlich zugelgt ... bin soweit mit meinem Körper sehr zufrieden.. nur ich möchte nen Sixpack haben und mein Körperfett reduzieren... nachm Sport sieht man alle ansetze vorallem wenn ich Bauch Trainiert habe .. nur möchte ich, Körperfett bisschen reduzieren.. ich geh von aus das ich 18-20% Körperfettanteil habe und möchte ganz gerne auf 10-12% runter.
    Nachm Training geh ich noch jedesmal laufen so ungefähr 10 Minuten dazu verliere ich 120-150kalorien.

    Nun zu euch könnt ihr mir da Tipps geben?... was am besten und effektivesten Hilft?...

    ich bedanke mich schonmal im voraus.
     

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  3. #2 Dangei, 02.02.2015
    Dangei

    Dangei Erfahrener Benutzer

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    AW: Körperfett runter, Tipps & Tricks?.

    Lies mal paar Threads unter deinem.. Gleiche Frage.. die Lösung wird auch hier keine andere sein..
     
  4. #3 Geextah, 02.02.2015
    Geextah

    Geextah Erfahrener Benutzer
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