Körperfett

Diskutiere Körperfett im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich bin Steffen, 23 Jahre alt. Ich habe folgendes Problem: Mit 182cm, 69 kg und 9% Körperfett (Stand: 08/2016) habe ich eigentlich keine...

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  1. #1 Steff93, 17.01.2017
    Steff93

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    Hallo,
    ich bin Steffen, 23 Jahre alt.
    Ich habe folgendes Problem:

    Mit 182cm, 69 kg und 9% Körperfett (Stand: 08/2016) habe ich eigentlich keine schlechten "Werte".
    Jedoch habe ich "viel" Fett am Bauch. Wie schaffe ich dieses loszuwerden? Hilft es zu diäten, also weniger kcal essen als verbrauchen? Weil mit 69 kg kann ich ja nicht mehr wirklich viel abnehmen oder?
    Bekomme ich diese lästigen Polster mit der Ernährung weg?
    Spiele anonsten Fußball. Zeit & Geld für Fitnessstudio habe ich leider nicht, alle Tipps für Übungen für zu Hause nehme ich gerne an.

    Gruß Steffen
     

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  3. #2 Geextah, 22.01.2017
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    Bei 9 % KFA dürfte da nicht mehr so viel am Bauch vorhanden sein, außer die Berechung stimmt nicht.
     
  4. #3 Steff93, 22.01.2017
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    Berechnung ist vom Fitnessstudio bei einem Probemonat gemacht worden.
     
  5. #4 Nik97, 22.01.2017
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    Ich denke, mit einer Körperfettwaage. Die Ergebnisse solch einer Waage sind nicht immer sehr genau.... zudem kann es auch an deiner Fettverteilung liegen.
     
  6. #5 MikeG82, 03.02.2017
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    Bei 182 cm und 69 kg würde ich auch nicht viel in Richtung abnehmen unternehmen. Du solltest allerdings bei der Ernährung z.B. darauf achten, wann du was zu dir nimmst. Denn nimmst du eine große Mahlzeit ein und setzt dich danach zum TV schauen auf die Couch, werden die zugeführten Kalorien nicht gebraucht und vorerst als Fettpolster gespeichert.
     
  7. #6 Nik97, 04.02.2017
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    So ein Schwachsinn... Informiert euch doch bitte erstmal, bevor ihr den Leuten so einen Müll erzählt.

    Das sich solche Mythen noch immer durchsetzen... Ich gehe jetzt auch nicht zum 1000 mal genauer drauf ein.

    Fakt ist: Das ist Schwachsinn, die Studienlage ist mehr als eindeutig.
     
    Patti90 gefällt das.

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  9. #7 MuscleUpMyPassion, 27.04.2017
    MuscleUpMyPassion

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    Ich würde mal eher in die Richtung zunehmen gehen. Bei deiner Größe und deinem Gewicht brauchst du dir wirklich keine Gedanken zu machen....
     
  10. #8 fitness945, 16.05.2017
    fitness945

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    Hey,

    was bei mir geholfen hat war Training im Tabata Modus. Der Körper brennt unglaublich viel nach.
    1 oder 2 mal die Woche und auf die Ernährung achten reichen schon aus.
    Gruß
     
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