Körperfettanteil (Für Sixpack)

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  1. #1 cornholio, 03.01.2006
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    cornholio Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen.

    Also, ich möchte ab jetzt versuchen ein Sixpack zu bekommen bzw. es weiter auszuprägen. Ich hab schon öfter gelesen, dass der Körperfettanteil unter 12% sein muss. Nun, ich bin jetzt bereits ziemlich schlank und man sieht auch Ansätze vom Sixpack nur eben nicht so deutlich wie ich mir das wünschen würde.

    Auf einer Körperfettwaage habe ich gemessen dass ich 12,6% Körperfett habe, das bei 178cm Größe und 68 Kg. Alter 18 Jahre.

    Wie bekomme ich das Körperfett denn effektiv runter?

    Danke.
     
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  3. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    1. Muss erstmal ein Sixpack da sein, was man sehen kann.
    2. Vergiss die Waagen, zu ungenau.
     
  4. #3 obodensee, 03.01.2006
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    obodensee Neuer Benutzer

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    mich würde mal interessieren wie man den körperfettanteil genau ausrechent/mißt!

    MfG Oliver
     
  5. #4 Lifestyle, 03.01.2006
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    Lifestyle Erfahrener Benutzer

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    Genau ausrechnen kann man den Körperfettanteil nur mit entsprechend teurer Ausrüstung. Für den Laien bieten sich Waagen oder ein Kaliper an, die es allerdings nicht so genau nehmen. Am Genausten wird hier eine Waage sein, bei der man den Strom gleichzeitig durch Oberkörper und Unterkörper jagt, wie es bei den Waagen ja üblich ist. Sicherlich lässt sich durch die Waagen aber eine Tendenz gut erkennen, wenn man es im Verlauf sieht.
     
  6. #5 cornholio, 03.01.2006
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    Bei meiner Waage muss man sich mit nackten Füßen einfach draufstellen und Strom geht durch den Körper (merkt man aber nicht).
     
  7. hunter

    hunter Erfahrener Benutzer

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    bei meiner auch, die zeigt immer was anders an.
    wenn ich zb meine tägliche portion quark gegessen hab (un noch nich aufem klo war), zeigt sie ein paar prozent mehr an.


    ("kooperiert mit meinem arschloch, denn es gibt nur ein arschloch - das allmächtige arschloch." <--- @ cornholio :D )

    edit: hehe, jez hab ich nen roten stern
     
  8. #7 Del Piero, 04.01.2006
    Del Piero

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    1.Waagen taugen nix,miss wenn mit einem Fatcaliper

    2.Körperfett senken mit einer Defi

    3.Ob man ein 6-Pack sieht ist auch genetisch bedingt,aber ab 12% kann auf jeden Fall eins sichtbar sein
     
  9. #8 Cassiopeia, 04.01.2006
    Cassiopeia

    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

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    Also bei 12,6 % Körperfett (auch wenn die Waage nicht stimmt) sieht man die Bauchmuskeln, vorausgesetzt man hat überhaupt ausreichend MUSKELN die man sehen könnte...
     
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  11. #9 Vchemrazn, 06.04.2014
    Zuletzt bearbeitet: 09.05.2014
    Vchemrazn

    Vchemrazn Neuer Benutzer

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    Vielen Dank für die informativen Beiträge.
     
  12. #10 jo.bouscheljong, 06.04.2014
    jo.bouscheljong

    jo.bouscheljong Erfahrener Benutzer

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    Ob er das nach 8 Jahren noch liest ?
    Aber macht nichts,habe im eifer des Gefechtes auch schon auf Beiträge geantwortet, die aus einer Zeit waren wo ich noch nicht einmal am Eisen war . :)
     
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