Körperfettreduktion in Hinsicht auf Ernährung?

wirst vermutlich schon ein ganz klein wenig masse verlieren weil sich das körperfett nur über nen kaloriendefizit reduzieren lässt. Und dabei auch in der regel das gewicht zurückgehen wird weil sich die muskeln leicht rückgänig oder konstant bleiben werden. Ist aber nicht weiter schlimm bei einer solchen kurzen Defiphase wie du sie bräuchtest.
Ernährungsmässig musst du halt das besagte Kaloirendefizit schaffen. Infos dazu findest du in den Ernährungsguides bei spezifischen Fragen oder Verständnisproblemen kannst du ja dann genauer nachfragen.

 

Du solltest, um Muskelmasse auf zubauen, viel Eiweiß zu dir nehmen. So ca. 1,5g-2g pro Tag. Vor dem Training reichlich KH's, damit du auch Power beim Training hast. Was dein Fett-Problem angeht...Einfach weiter wie zuvor. Mit der Zeit geht das schon. Hab Geduld.



MFG KL

Viel Glück

 

also du musst dich entscheiden..entweder du verbrennst das fett oder du baust musklen auf

 

was wär eigentlich wenn man 70% Eiweiß und 30% Fett aufnimmt und nicht anderstrum wie bei der diät empfohlen. Ich kann mir irgendwie nicht vorstellen das das klappt wenn man soviel fett ist...Immerhin greift doch der Körper auf Fett zurück wenn man ihm keine Kohlenhydrate mehr gibt. Aber bei soviel fett, nimmt man doch zu oder nicht?

 

ne ordentliche anabole diät funktioniert durchaus kannst du tenshi's oder muscat's Erfahrungsberichte zu angucken oder auch professionelle Bodybuilder nutzen sie oft. Das problem beim Eiweiß ist das der Körper dieses nur in Maßen gebrauchen kann max. etwa 2g pro kg Körpergewicht und alles was wesentlich darüber wird direkt in Fett umgewandelt wird.