Kohlenhydrate Shakes <--- Hardgainer Frage

Diskutiere Kohlenhydrate Shakes <--- Hardgainer Frage im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi an alle. Ich hätte mal ne kleine Frage. Ich bin 1.86m und wiege 69kg. So hab jetzt vor einer Woche mit Training begonnen und mir auch schon ein...

  1. #1 NetSpider, 30.10.2006
    NetSpider

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    Hi an alle.
    Ich hätte mal ne kleine Frage.
    Ich bin 1.86m und wiege 69kg. So hab jetzt vor einer Woche mit Training begonnen und mir auch schon ein bißchen Lektüre besorgt. Es ist ja so das 1g Kohlenhydrate um die 4 kcal hat. Meine Frage ist jetzt ob es da auch hochwerigere Kholenhydrate gibt die vll. 5-6 Kcal pro Gramm haben. Habe ein wahrscheinlich hochwertiges Pulver von einem Bekannten bekommen. Leider wusste er auch nicht genau wieviel kcal das zeuch hat. Zeite frage, Kann es schädlich sein wenn man 2 -3 von diesen Shakes am Tag trinkt? Er meinte von dem zeug würde man schnell viel gewicht zunhmen und er bräuchte es nicht mehr weil er jetzt bei seinem Trainingsziel angelangt sei. Ist es Realistisch in 3 mon 4-5 kg muskelmasse aufzubauen... Hartes Training und Viel essen mit inbegriffen. Thx schon mal im vorraus. Chris
     
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