Kohlenhysdrate nach training!

Diskutiere Kohlenhysdrate nach training! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hey, nach dem training sollte man ja ca. 1g/kg kohlenhydrate essen, jetzt trainiert man abends und und isst die KH´s dann erst beispielsweise...

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  1. #1 fighta, 03.03.2008
    fighta

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    hey,
    nach dem training sollte man ja ca. 1g/kg kohlenhydrate essen,

    jetzt trainiert man abends und und isst die KH´s dann erst beispielsweise um 21 uhr, da da erst das training abgeschlosssen ist.
    Aber abends Kohlenhydrate machen doch dick, oder nicht?

    Was is dann richtig?

    gruß,
     

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  3. #2 boyy, 03.03.2008
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    kommt immer drauf an wieviel
     
  4. #3 fighta, 03.03.2008
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    also trotzdem KH´s nach dem Training (auch abends) essen, nur halt nich in Massen, oder?
     
  5. #4 KingLui, 03.03.2008
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    Hey fighta,
    dieses Thema wurde hier schon ein paar Mal behandelt, in diesem Forum gibt es eine Suchfunktion (oben rechts). Tippe doch da einfach dein Anliegen (da reicht sogar nur ein kleines Stichwort) ein, und klicke dich durch die Suchergebnisse. Schnell wirst du fündig. Wenn nicht, dann poste dein Anliegen nochmal in diesem Thread.
    Viele Sachen kannst du hier durch die folgenden Grundlagen lernen.
    Ernährungs - Grundlagen
    Trainings - Grundlagen
    Wir helfen dir gerne weiter, allerdings solltest du bereit sein, dich selbst auch etwas zu engagieren, und das heißt, dass du dich erstmal durch die Grundlagen liest, und dann evtl auch die Sufu benutzt.
    Wenn du dennoch fragen hast, kannst du diese gerne stellen, und nicht nur ich, sondern auch alle anderen aktiven Forenteilnehmer, werden dir gerne beim Lösen des Problems helfen.

    Mit freundlichen Grüßen KL
     
  6. #5 boyy, 03.03.2008
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    alta hast du nen word dokument,das du rausholst um hier das dann zu posten?^^

    wäre schneller gegangen,wenn du ihm die frage beantwortet hättest

    "

    also trotzdem KH´s nach dem Training (auch abends) essen, nur halt nich in Massen, oder?"


    richtig,abends mehr auf eiweiß setzen
     
  7. #6 Shorty#16, 03.03.2008
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    Wenn du mehr Masse willst und nur langsam zunimmst, kannst du die ganze Zeit KH essen. :D

    Mehr Masse
    2.0 bis 2.5g EW pro KG Körpergewicht
    6.0 bis 8.0g KH pro KG Körpergewicht
    1.0 bis 1.5g FETT pro KG Körpergewicht
     
  8. #7 fighta, 03.03.2008
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    Sorry, also danke für die antoworten!
    grundlagen sin nichs problem und ich kann mich nich erinnern, dass die grundlagen meine frage beantwortet haben....

    SuFu kenn ich auch, bin aba bei sowas manchma bissl arg stürmisch, sorry!
    Habs verpennt erst zu suchen, aba trotzdem danke für jede antwort!
     
  9. #8 KingLui, 03.03.2008
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    Es wird sicherlich in den Grundlagen gesagt, dass man einen "Grundumsatz/Kalorienbedarf" hat. Daraus kann man dann schließen, dass es völlig egal ist, wann man isst. Wenn der Kalorienbedarf überschritten wird, nimmt man zu.


    MfG KL
     

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  11. #9 Shorty#16, 03.03.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    :]

    Nur wenn man einen kcal+ (Kalorienüberschuss) hat, kann man Muskelmasse zulegen. Dabei baut man auch Fett auf. ;) Natürlichste Sache der Welt ::XX

    Und natürlich auch RHT (Richtig Hartes Training) :]
     
  12. #10 rosch1986, 03.03.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    RHT ist mMn immer noch das beste System! :D
     
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