Kombination von Kraft und Ausdauer

Liebe Grüße an euch.

Ich stehe seit geraumer Zeit vor einem Problem, zu dem jeder scheinbar eine andere Meinung zu haben scheint, daher dachte ich, dass ich mein Glück vielleicht einmal hier versuche.

Doch erst einmal zu meiner Person.
Ich bin 24, männlich, mesomorph und treibe seit ca 2,5 Jahren Kraft und Ausdauertraining, nachdem ich von 120kg auf 85kg herunter gekommen bin.
Der Sport trug seine Früchte und ich bin mit meinem erreichten Status Quo relativ zufrieden. Hier besteht auch nicht das Problem. Ich brauche weder Tipps zum Muskelaufbau, Fettabbau oder Cardioaspekten, sondern eher zu der Kombination aus allen.

Ich befinde mich gerade in der Vorbereitung auf die sportlichen Anforderungen der Polizei Arbeit, entsprechend brauche ich keinen gewaltigen Bizeps oder die Fähigkeit 130kg zu drücken, sondern trainiere auf einen effizienten Körper in allen Belangen.

Und hier ist mein Problem:
ist es möglich, und falls ja wie, das Muskeltraining mit dem Cardiotraining zu kombinieren?
Viele sagte mir nein, sollte man an eine Krafteinheit ein Cardiotraining hängen, schadet dies dem Muskelwachstum und sollte unterlassen werden. Wieder andere meinten, kein Problem, solange es nicht am gleichen Tag trainiert wird.

Daher gestaltet sich mein derzeitiger Trainingsplan wie folgt:

Montags:
Zusammenlegung eines ehemaligen 2er-Splits mit den Grundübungen und abgespeckten Nebenübungen.
Alles in allem einfach ein sehr intensiver Ganzkörperplan. (ca 2 Stunden Trainingszeit)

Dienstags:
Cadio. Intervalltraining über 45-60 Minuten auf dem Crosstrainer oder dem Fahrrad

Mittwoch:
Pause

Donnerstag:
Zusammenlegung eines ehemaligen 2er-Splits mit den Grundübungen und abgespeckten Nebenübungen.
Alles in allem einfach ein sehr intensiver Ganzkörperplan. (ca 2 Stunden Trainingszeit)

Freitag:
Cadio. Intervalltraining über 45-60 Minuten auf dem Crosstrainer oder dem Fahrrad


Ist dieser Plan effektiv? Wo gibt es Verbesserungen? Oder hat/hatte das gleiche Problem?

Vielen Dank im Vorraus.