Kondition & Schnellkraft?

Diskutiere Kondition & Schnellkraft? im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Ich hab zwar versucht etwas über die Suhcfunktion zu finden aber nichts gefund, hoffe mal ich hba nicht über sehn =). mal zu meiner frage:...

  1. Fitti

    Fitti Neuer Benutzer

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    Hallo
    Ich hab zwar versucht etwas über die Suhcfunktion zu finden aber nichts gefund, hoffe mal ich hba nicht über sehn =).

    mal zu meiner frage:
    ich hab vor ca. 2 Monaten angefangen laufen zu gehn, weil ich etwas kondition haben wollte um nciht schon nach kurzen laufen zum bus außer puste zu sein ^^
    laufe jetzt schon 60 min durchgehend ohne probleme.
    Aber habe gehört dass man nach längeren regelmäßigen laufen nicht mehr 100% top srpintleistungen erzielen kann (hat was mit Sehnen oder Bändern zu tun) also nimmt dann da wirklcih die schnellkraft ab? Kann man das verhindern indem man beides trainiert oder nur noch kruze strecken 1-2KM schnell läuft?

    also danke schon mal für eure antworten
    greez Fitti =)
     
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  3. #2 hollywood, 20.03.2009
    hollywood

    hollywood Benutzer

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    hey , auch wenn dieser threat schon nen bisl älter ist , will ich dir mal ne Antwort geben :

    Um den Vorgang zu verstehen wirds gibts jetzt nen bisschen Bio :
    Man hat zwei Arten von Fasertypen : die Slow-twitch und die Fast-twitch Fasern.

    Die ersten dienen für lange Belastungen( > 120 sec. ) und beziehen ihre Energie aus der Zellatmung . Sprinter nutzen jedoch die FT - Fasern , die schnell eine hohe Leistung aufbauen können , deswegen aber auch schnell ermüden . Die Eneriegewinnung erfolgt anaerob .

    So trainierst du mit deinem Ausdauertraining vorwiegend die ST-Fasern . Um die Sprintleistung zu erhalten könntest du im Intervall trainieren. Eine gute Möglichkeit wäre hier das HIIT - Training .

    Mfg Hollywood
     
  4. #3 yuekseli, 20.03.2009
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

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