konditions aufbau in 2 wochen

Diskutiere konditions aufbau in 2 wochen im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo also ich hab ein problem ich hab wirklich eine miserable kondition und muss in 2 wochen in der schule 3km in 12min laufen ich weiß das...

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  1. #1 ginger69, 06.05.2007
    ginger69

    ginger69 Neuer Benutzer

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    hallo also ich hab ein problem
    ich hab wirklich eine miserable kondition
    und muss in 2 wochen in der schule 3km in 12min laufen
    ich weiß das is für manche nich grad viel aber für mich schon
    wollte fragen wie ich am besten trainieren kann so das ich inerhalb von 2 wochen eine gute kondition aufbauen kann
    das is wirklich wichtig den an dem lauf hängt meine zensur :(
     

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  3. #2 Tenshi, 06.05.2007
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    Wie schnell läufst du die 3km jetzt?
     
  4. #3 Janine, 08.05.2007
    Janine

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    hi
    ich bin auch erst 15 und bei mir ist es genau so,ich würde dir raten,gehe jeden tagein bisschen joggen,damit verbessert du deine kondition.Guck erst wie weit du schaffst und dann versuche jeden tag ca.200 meter weiter zu laufen,das hat bei mir auch geklappt.Ichbin nun von 200 m die ich konnte auf,1120 meter.innerhalb von 5 tagen.aber:überfordere dich nicht,wenn du wirklich nicht mehr kannst,dann gehe lieber ein paar schritte. Zusätzlich kannst du auch noch um deine ausdauer gut zu trainieren schwimmen oder radfahren.....

    mfg:Janine ;)
     
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