Konditraining!1x1h oder 2x1/2h???

Diskutiere Konditraining!1x1h oder 2x1/2h??? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo! Ich (38 Freizeitsportler,65kg auf 174cm) gehe 2x pro Woche zum Cardiotraining (Crosstrainer). Meine Frage: Ist es besser, 1x 60min zu...

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  1. #1 mrymen, 23.08.2009
    mrymen

    mrymen Benutzer

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    Hallo!
    Ich (38 Freizeitsportler,65kg auf 174cm)
    gehe 2x pro Woche zum Cardiotraining (Crosstrainer).

    Meine Frage:

    Ist es besser, 1x 60min zu trainieren (Crosstrainer) oder lieber 2x30min
    an einem Training!
    Z.B. 30min. Cardio, danach gleich Bauchtraining für ca. 30min und dann gleich
    wieder 30min Cardio.

    Ich möchte hauptsächlich Kondition aufbauen.

    Danke
    frage
     

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  3. #2 gripex, 23.08.2009
    gripex

    gripex Neuer Benutzer

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    So verbessert man seine Kondition nicht. Ein Intervalltraining ist nötig. Als Beispiel könnte das z.B. so aussehen (Laufband).

    1. ca. 5 min aufwärmen
    2. 2-3 min einlaufen in gemäßigtem tempo (z.B. 9-10km/h)
    3. Belstungsphase: einen Sprint (z.B. 12-13 km/h) von etwa 30-60 sek einlegen (je nach form)
    4. Erholungsphase: etwa 3 min entspannt/entspannend laufen bei ca. 8-9 km/h
    5. schritt 3 und 4 wiederholen
     
  4. #3 TrainHardGoPro, 23.08.2009
    TrainHardGoPro

    TrainHardGoPro Erfahrener Benutzer

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    Aha -_- weitere Kommentare kann man sich sparen.


    @TO
    Entweder Aerob wie du, oder anaerob wie es Gripex vorgeschlagen hat. Die Mischung machts auch für den Funfaktor! Interessantes zum Conditoning findest du in Roschs Trainingslog.
     
  5. #4 gripex, 24.08.2009
    gripex

    gripex Neuer Benutzer

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    jo, sorry. ein mix der beiden varianten wird wohl die besten resultate erzielen.
     

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