KongoOtto ahoi

Moin
ich habe mich hier angemeldet weil sich hier viele Experten zu tummeln scheinen. Mit Experten meine ich erfahrene Sportler die sich in der Praxis auskennen.

Ich bin 30 Jahre jung, 176cm, 87kg. Meine sportliche Laufbahn liest sich wie folgt: erst mit 16 angefangen Fussball zu spielen, die letzten 5 Jahre viel gelaufen ( 1 Marathon und zahlreiche Halbmarathons und andere Distanzen ). Im letzten Jahr war ich einige Male beim Boxtraining, leider ist das aufgrund der hohen Entfernung zum nächsten Boxverein nicht durchführbar.

Ich werde ab heute ein Fitnessstudio besuchen und möchte Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen, besser noch: das vorhandene Übergewicht in Muskelmasse umwandeln.
Von einer trainierten Rücken- und Nackenmuskulatur verspreche ich mir auch von Rücken- und Nackenschmerzen verschont zu bleiben ( ich arbeite täglich 9-10 Std. vor dem PC ).

Trainieren werde ich Montag, Mittwoch Freitag, an Wochenenden laufe ich dann.

Mit den ganzen Trainingsbegriffen und Abkürzungen kann ich noch wenig anfangen, ich hoffe das wird sich aber nach einer Weile geben.
Ist es sinnvoll einen Trainingsplan aus dem Internet zu ziehen und sich daran zu halten? Wenn ja, welche Pläne könnt Ihr empfehlen?

Das war es erstmal von mir. Ein Trainingstagebuch mit Oberkörperfoto werde ich heute abend einstellen und mir selbst damit den "Erfolg" dokumentieren.

Grüße aus dem Münsterland
Marc

 

Ok, das hatte ich mir dann zu schön vorgestellt. Macht es Sinn dem Trainnig jeweils 30min Radfahren im Studio voranzustellen oder würde mich das nur unnötig für das folgende Training schwächen?

Hier schon mal ein Bild meiner Beine:

Wenige Minuten vor dem Rhein Ruhr Halbmarathon

Gestern konnte ich leider dann doch noch nicht ins Studio, meine Frau hatte sich zum laufen verabredet. Heute abend geht es los.

 

Weiß nicht, plötzlich waren die da. Hab die nicht antrainiert oder so. Fussball hab ich für ca. 5 Jahre einmal die Woche gespielt, ansonsten bin ich viel gelaufen.

 

Normal ja, die schnellen Läufer sind wirklich dürr und auch die Waden sind sehr dünn. Ich habe keine Läuferfigur - das wird mir ständig bei Laufveranstaltungen gesagt. Ist mir aber auch ganz recht so.