korrekt so ?

Guten Tag, ich habe jetzt schon div. Threads zu meiner Fragestellung etc gelesen und wollte nur mal fragen, ob ich wirklich alles korrekt verstanden habe, da das Thema Krafttraining bzw. BB tiefgründiger und komplizierter ist als ich je dachte


Also;

1. Muskelaufbau ist nur mit einer positiven Energiebilanz möglich.

2. Bei einer negativen Energiebilanz weigert sich der Körper Muskeln zu bilden.

3. Den KFA kann man nur mit einer negativen Energiebilanz senken, da dann der Körper zu kompensierung der fehlenden Energie auf die Fettreserven zurückgreifen muss.

4. Bei einer angestrebten KFA Reduktion ist die einzige Funktion des Krafttrainings, die BEREITS VORHANDENE Muskelmasse nicht zu verlieren, da der Körper bei einer neg. Energiebilanz ebenfall die Muskeln neben Fett loswerden will.

5. Um ein Sixpack zu erhalten (bzw. 4-Pack) ist vorallem ein geringer KFA entscheidend.

6. Einer pos. Energiebilanz folgt zwängsläufig eine Anhäufung von Fett, da der Körper übrige Energie immmer in Form von Fett speichern wird.

--> Bei Muskelaufbau, der nur erfolgen kann mit einer pos. Energiebilanz, wird man zwangsläufig "fetter" bzw. man speicher Fett.

mfg Nickfox

 

Vielen Dank schonmal für die Antwort, jetzt verstehe ich einiges mehr....

So wie es aussieht, stagniert bei mir als Anfänger z.Z. das Muskelwachstum.
Könnte sein weil ich mich seit 3,4 Wochen "extrem gesund" ernähre.

Früher hab ich auch McDonalds, Salami mit Weissbrot etc etc gegessen;
nun esse ich aber z.b. Trutenfleisch, Roggenvollkornbrot, Day-Vita Strong, Hüttenkäse, mehr Obst etc.

Darum siehts jetzt für mich so aus, dass ich an der kcal Grenze lungere und mich d.h. so in Thema Muskelaufbau im Kreis drehe.

Darum möchte ich jetzt nach dem Krafttraining (trainiere 3x in der Woche) noch http://www.wander.ch/isostarDetail?catId=62&prodId=399 zu mir nehmen.

Kann das jemand absegnen?

und unter der Woche möchte ich jetzt regelmässig http://www.perfectfitness.de/ar_pf-bodybuilding-weider-crash-weight-gain.asp
zu mir nehmen, um sicher über der Kaloriengrenze mit relativ muskelunterstützenden Nahrung zu sein.

Zur Info, bin 17, 1.78m gross und wiege ca 60kg.
Wenn es nach dem Gerät im Fitnesscenter geht (misst über die Hände bzw. Arme) habe ich einen KFA von 8% und nach meiner Tanita Waage zuhause einen KFA von 6,5%

mfg Nickfox

 

das geld spar ich wieder wo anders ein
gekauft ist gekauft
ich möchte jetzt lieber wissen ob es klug ist, jedesmal nach dem Training das Isostar Recovery zu nehmen und jeden Tag das Weight Gainer; da beides ziemliche Kalorienbomben sind, habe ich ein wenig Angst trotz des konstanten Krafttrainings dabei viel mehr Fett als Muskelmasse zu zulegen.... (bei dieser "Kur")

 

hehe, ich hab doch nicht da gekauft, ich hab nur ne page gesucht um das produkt hier zu posten... ich leb sowieso in der schweiz nix mit euros

und sollte ich den weight gainer wieder absetzen falls ich merke, dass er mir mehr "falsche Masse" ( ) bringt ?