Korrekte Übungsausführung - Allgemein

mir ist fad, deshalb denk ich schon mal an mein training heute abend .

die korrekte ausführung einer übung ist wichtig.

nehmen wir bspweise das LAT-ziehen. hier fällt mir immer wieder auf wie wichtig die konzentration auf die richtige übungsausführung ist.

es soll der LAT trainiert werden. wenn man die übung "falsch" macht dann zieht man mehr mit den armen und die kraft kommt nicht aus dem rücken. ich bspweise greife die LAT-Stange nur mit den fingerspitzen und dann konzentriere ich mich darauf die kraft aus dem rücken kommen zu lassen.

ich hab ein meiner meinung nach gutes buch, das "fitness manual", finde grade keinen link dazu, naja, habs mal vor ca 8 jahren gekauft, hat einen gelben einband. dort wird bei den einzelnen übungen beschrieben wie man sich die durchführung der übung vorstellen soll.
glaub beim LAT steht man solle sich vorstellen dass die ellbogen an einem seil nach unten gezogen werden.

nun meine frage an euch:
inwieweit praktiziert ihr das in euren trainingseinheiten - d.h. inwieweit folgt ihr derartigen übungsanleitungen?
oder setzt ihr euch hin nach dem motto, wurscht das gewicht muss irgendwie nach vorn, runter, rauf, wie auch immer halt .

gibts da eine gute quelle die genau die übungsausführung beschreibt evt mit derartigen vorschlägen wie "man stelle sich vor ein seil zieht vom linken zeh ... "

 

hmpf, könnte sein dass das das buch ist, vielleicht in einer neueren auflage (meins schaut halt anders aus).

ich finds irrsinnig gut, vor allem für einsteiger. hier gehts nicht gleich um masse, pump, maximalleistungen sondern mal einfach um die übungen für den laien.

naja, heisst ja auch "fitness manual" und nicht "muskeln maximal" .

ich schlag dort immer wieder gerne nach. also selbst nach einer gewissen trainingserfahrung greife ich darauf zurück - wurde zu einer art "standardwerk" für mich.

 

naja, ab so ca 220kg wirds tatsächlich schwer

seht ihr das eigentlich auch so, dass bei training mit geräten das gewicht nicht viel aussagt? bspweise lat -> hängt ja immer davon ab wieviel rollen (stichwort flaschenzug) eingesetzt werden.

zurück zum ernst:
naja, geht halt wirklich nur bedingt, also lat mit hohem gewicht geht dann wohl nimma.
andererseits: wenn die kraft voll aus dem rücken kommt, dann sollte es eigentlich schon möglich sein. natürlich voll isolieren wird man einen muskel meistens nicht können. aber bspweise beim lat -> sobald man eine faust macht ist man sehr verlockt mit den armen zu ziehen. sollte man dann nicht lieber weniger gewicht nehmen und mehr darauf achten, nicht verstärkt sekundäre muskeln einzusetzen?

 

hab nachgeschaut -> korrekt, das ist das Buch, schaut halt jetzt anders aus (meines stammt von 1998).