Kra-Alkalyn - Einnahme

Training:

2x morgens auf nüchternen Magen
2x 1 Stunde vorm Training
1x nach dem Training wenn du willst, hab ich nie gemacht

Frei:

2x morgens
2x nachmittags


Kannst natürlich mit nem Shake oder sowas trinken.

 

da gehen glaube die Meinungen, wie du sagstes, außeinander. Ich hatte auch an freien Tagen 2 morgens und 2 mittags/abends und an Trainingstagen 4 direkt vorm Training. So wurdes mir empfohlen.

Wahrscheinlich wirds so sein, dass der Einnahmezeitpunkt nich 100%ig festgeleget werden kann, warum auch immer

Entscheid dich für einer der Varianten, teste & beim 2ten Versuch nimm mal ne andere Variante, schaden wirds nichts

 

Entscheide dich einfach für eine Variante, die dir zusagt, im Endeffekt ist es eh ziemlich ralle, wann du das Creatin einnimmst. Einen Unterschied zwischen verschiedenen Einnahmeschemata wirst du denk ich sowieso nie bemerken können bzw. es würde schlichtweg keinen großen Unterschied machen.

PS: Hier Vorschläge zu so-und-so-viel Kapseln am Tag zu geben, ohne dabei die mg-Menge anzugeben, ist im Übrigen auch etwas sinnlos
Denke aber mal, dass ihr von 750mg/Kapsel ausgegangen seid.

 

Jo, Exitus hast Recht.
Und ja, ich bin davon ausgegangen^^

 

Doch, an trainingsfreien Tagen auf jeden Fall weiter supplementieren, egal ob Kre-Alkalyn oder Monohydrat
Das Creatin ist ja auch für die Regeneration hilfreich, daher macht es für mich keinen Sinn, den Einnahme an trainingsfreinen Tagen auszusetzen.

 

Moin zusammen.
Hab es mir auch vor 2 tagen gekauft.
mir wurd aber geraten an trainingstagen 2 vor dem training und an trainingsfreien 1ne morgens und eine nachmittags.

Ist die dosierung zu gering?

Gruss Marcel

 

Nunja, du hast auf jeden Fall länger was von deiner Dose

Im Ernst: wenn du dir die anderen Ratschläge zur Supplementierung anschaust, siehst du ja, dass die Dosierung im Allgemeinen ein bisschen höher gewählt wird.

Ich würde einfach mal testen wie es mit der "normalen ?!" Dosierung hinhaut, was dich nicht umbringt, macht dich stärker (ouh, sehr gut im Bezug auf Kreatin )

Habe auch vor, demnächst mal eine Kur (meine erste) zu machen...aber jetzt wird erstmal der neue Trainingsplan ausgeschöpft

beste Grüße
Muffel

 

ja ist auch meine erste.
habs bisschen aufgepuscht.
1ne morgens an trainings tagen noch zusätzlich.
an freien tagen bleibe ich bei 1ne morgens 1ne mittags.
Versteh nicht wieso man sich da 3-4 reinpfeifen sollte.

 

trainingstagen: 2 morgens, 2 40 min vorm training
trainingsfreie tage: 2 morgens 2 abends vorm schlafen

 

Lieber zu viel, als zu wenig.

 

So seh ich das auch!